Полное Приседание В Тренажёре Смита
Научись выполнять Полное Приседание В Тренажёре Смита с правильной техникой. Это упражнение с тренажёр Смита в первую очередь нагружает Ягодицы, а также дополнительно задействует Квадрицепсы, Бицепс Бедра, Икры.
Как выполнять Полное Приседание В Тренажёре Смита
Следуй этим шагам, чтобы выполнить Полное Приседание В Тренажёре Смита с правильной техникой:
- 1Установите гриф тренажёра Смита на уровне плеч.
- 2Встаньте, ноги на ширине плеч, носки слегка развёрнуты.
- 3Подойдите под гриф и расположите его на верхней части спины, на трапециях.
- 4Возьмите гриф чуть шире плеч.
- 5Снимите гриф и отступите на шаг, приняв устойчивую позицию.
- 6Грудь вперёд, кор напряжён, начните приседание, отводя бёдра назад и сгибая колени.
- 7Опускайтесь, пока бёдра не станут параллельны полу или насколько позволяет гибкость.
- 8Задержитесь на мгновение внизу, затем оттолкнитесь пятками и вернитесь в исходное положение.
- 9Повторите необходимое количество раз.
Мышцы, задействованные в Полное Приседание В Тренажёре Смита
Основные
Вспомогательные
Детали упражнения
- Оборудование
- тренажёр Смита
- Часть тела
- бёдра
- Категория
- Основная
Похожие упражнения
приседание сумо в тренажёре Смита
приседание в тренажёре Смита
фронтальное приседание в тренажёре Смита (чистый хват)
становая тяга в тренажёре Смита
Гакк-приседания в тренажёре Смита
гуд-морнинг с согнутыми коленями в тренажёре Смита
Часто задаваемые вопросы
Какие мышцы работают в Полное Приседание В Тренажёре Смита?
Полное Приседание В Тренажёре Смита в первую очередь нагружает Ягодицы. Дополнительно задействуются мышцы: Квадрицепсы, Бицепс Бедра, Икры. Это делает упражнение эффективным для развития бёдра.
Какое оборудование нужно для Полное Приседание В Тренажёре Смита?
Для Полное Приседание В Тренажёре Смита требуется тренажёр Смита. Убедись, что оборудование правильно настроено и у тебя достаточно места для выполнения движения в полной амплитуде.
Как правильно выполнять Полное Приседание В Тренажёре Смита?
Начни с Установите гриф тренажёра Смита на уровне плеч. Встаньте, ноги на ширине плеч, носки слегка развёрнуты. Подойдите под гриф и расположите его на верхней части спины, на трапециях. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.
Отслеживай Полное Приседание В Тренажёре Смита в Cora
Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.
Скачать Cora для iOS