Подъём На Носки Стоя С Гантелями

икрыголенигантели

Научись выполнять Подъём На Носки Стоя С Гантелями с правильной техникой. Это упражнение с гантели в первую очередь нагружает Икры, а также дополнительно задействует Лодыжки.

Демонстрация упражнения Подъём На Носки Стоя С Гантелями с правильной техникой

Как выполнять Подъём На Носки Стоя С Гантелями

Следуй этим шагам, чтобы выполнить Подъём На Носки Стоя С Гантелями с правильной техникой:

  1. 1Встаньте, ноги на ширине плеч, держа гантель в каждой руке.
  2. 2Поднимитесь на носки как можно выше, используя икроножные мышцы.
  3. 3Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите пятки в исходное положение.
  4. 4Повторите необходимое количество раз.

Мышцы, задействованные в Подъём На Носки Стоя С Гантелями

Основные

икры

Вспомогательные

лодыжки

Детали упражнения

Оборудование
гантели
Часть тела
голени
Категория
Основная

Похожие упражнения

Демонстрация упражнения Подъём на носки в ротационном тренажёре с правильной техникой

Подъём на носки в ротационном тренажёре

икрырычажный тренажёр
Демонстрация упражнения подъём на носки со штангой стоя с правильной техникой

подъём на носки со штангой стоя

икрыштанга
Демонстрация упражнения подъём на носки со штангой на полу с правильной техникой

подъём на носки со штангой на полу

икрыштанга
Демонстрация упражнения подъём на носок одной ноги в гакк-тренажёре с правильной техникой

подъём на носок одной ноги в гакк-тренажёре

икрысани
Демонстрация упражнения Подъём на носки в тренажёре (жим) с правильной техникой

Подъём на носки в тренажёре (жим)

икрырычажный тренажёр
Демонстрация упражнения подъём на носки под углом в салазках с правильной техникой

подъём на носки под углом в салазках

икрысани

Часто задаваемые вопросы

Какие мышцы работают в Подъём На Носки Стоя С Гантелями?

Подъём На Носки Стоя С Гантелями в первую очередь нагружает Икры. Дополнительно задействуются мышцы: Лодыжки. Это делает упражнение эффективным для развития голени.

Какое оборудование нужно для Подъём На Носки Стоя С Гантелями?

Для Подъём На Носки Стоя С Гантелями требуется гантели. Убедись, что оборудование правильно настроено и у тебя достаточно места для выполнения движения в полной амплитуде.

Как правильно выполнять Подъём На Носки Стоя С Гантелями?

Начни с Встаньте, ноги на ширине плеч, держа гантель в каждой руке. Поднимитесь на носки как можно выше, используя икроножные мышцы. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите пятки в исходное положение. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.

Отслеживай Подъём На Носки Стоя С Гантелями в Cora

Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.

Скачать Cora для iOS