Приседание С Гантелями
Научись выполнять Приседание С Гантелями с правильной техникой. Это упражнение с гантели в первую очередь нагружает Ягодицы, а также дополнительно задействует Квадрицепсы, Бицепс Бедра, Икры.
Как выполнять Приседание С Гантелями
Следуй этим шагам, чтобы выполнить Приседание С Гантелями с правильной техникой:
- 1Встаньте, ноги на ширине плеч, держа гантели в каждой руке по бокам.
- 2Держа грудь вперёд и кор напряжённым, опускайтесь, сгибая колени и бёдра, словно садитесь на стул.
- 3Продолжайте опускаться, пока бёдра не станут параллельны полу или насколько комфортно.
- 4Задержитесь на мгновение внизу, затем оттолкнитесь пятками и вернитесь в исходное положение.
- 5Повторите необходимое количество раз.
Мышцы, задействованные в Приседание С Гантелями
Основные
Вспомогательные
Детали упражнения
- Оборудование
- гантели
- Часть тела
- бёдра
- Категория
- Основная
Похожие упражнения
Часто задаваемые вопросы
Какие мышцы работают в Приседание С Гантелями?
Приседание С Гантелями в первую очередь нагружает Ягодицы. Дополнительно задействуются мышцы: Квадрицепсы, Бицепс Бедра, Икры. Это делает упражнение эффективным для развития бёдра.
Какое оборудование нужно для Приседание С Гантелями?
Для Приседание С Гантелями требуется гантели. Убедись, что оборудование правильно настроено и у тебя достаточно места для выполнения движения в полной амплитуде.
Как правильно выполнять Приседание С Гантелями?
Начни с Встаньте, ноги на ширине плеч, держа гантели в каждой руке по бокам. Держа грудь вперёд и кор напряжённым, опускайтесь, сгибая колени и бёдра, словно садитесь на стул. Продолжайте опускаться, пока бёдра не станут параллельны полу или насколько комфортно. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.
Отслеживай Приседание С Гантелями в Cora
Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.
Скачать Cora для iOS