Жим Носками На Тренажёре

икрыголенисани

Научись выполнять Жим Носками На Тренажёре с правильной техникой. Это упражнение с сани в первую очередь нагружает Икры, а также дополнительно задействует Бицепс Бедра.

Демонстрация упражнения Жим Носками На Тренажёре с правильной техникой

Как выполнять Жим Носками На Тренажёре

Следуй этим шагам, чтобы выполнить Жим Носками На Тренажёре с правильной техникой:

  1. 1Установите платформу тренажёра под углом 45 градусов.
  2. 2Поставьте ступни на платформу, носки направлены вперёд.
  3. 3Оттолкните платформу от себя, разгибая голеностопные суставы и икры.
  4. 4Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно верните платформу в исходное положение.
  5. 5Повторите нужное количество раз.

Мышцы, задействованные в Жим Носками На Тренажёре

Основные

икры

Вспомогательные

бицепс бедра

Детали упражнения

Оборудование
сани
Часть тела
голени
Категория
Основная

Похожие упражнения

Демонстрация упражнения подъём на носок одной ноги в гакк-тренажёре с правильной техникой

подъём на носок одной ноги в гакк-тренажёре

икрысани
Демонстрация упражнения подъём на носки под углом в салазках с правильной техникой

подъём на носки под углом в салазках

икрысани
Демонстрация упражнения подъём на носки в жиме ногами (салазки) с правильной техникой

подъём на носки в жиме ногами (салазки)

икрысани
Демонстрация упражнения подъём на носок одной ногой в жиме ногами с правильной техникой

подъём на носок одной ногой в жиме ногами

икрысани
Демонстрация упражнения подъём на носки в гакк-тренажёре с правильной техникой

подъём на носки в гакк-тренажёре

икрысани
Демонстрация упражнения подъём на носки лёжа в тренажёре для жима ногами с правильной техникой

подъём на носки лёжа в тренажёре для жима ногами

икрысани

Часто задаваемые вопросы

Какие мышцы работают в Жим Носками На Тренажёре?

Жим Носками На Тренажёре в первую очередь нагружает Икры. Дополнительно задействуются мышцы: Бицепс Бедра. Это делает упражнение эффективным для развития голени.

Какое оборудование нужно для Жим Носками На Тренажёре?

Для Жим Носками На Тренажёре требуется сани. Убедись, что оборудование правильно настроено и у тебя достаточно места для выполнения движения в полной амплитуде.

Как правильно выполнять Жим Носками На Тренажёре?

Начни с Установите платформу тренажёра под углом 45 градусов. Поставьте ступни на платформу, носки направлены вперёд. Оттолкните платформу от себя, разгибая голеностопные суставы и икры. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.

Отслеживай Жим Носками На Тренажёре в Cora

Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.

Скачать Cora для iOS