Становая Тяга На Прямых Ногах Со Штангой

бицепс бедрабёдраштанга

Научись выполнять Становая Тяга На Прямых Ногах Со Штангой с правильной техникой. Это упражнение с штанга в первую очередь нагружает Бицепс Бедра, а также дополнительно задействует Ягодицы, Поясница.

Демонстрация упражнения Становая Тяга На Прямых Ногах Со Штангой с правильной техникой

Как выполнять Становая Тяга На Прямых Ногах Со Штангой

Следуй этим шагам, чтобы выполнить Становая Тяга На Прямых Ногах Со Штангой с правильной техникой:

  1. 1Встаньте, ноги на ширине плеч, носки направлены вперёд.
  2. 2Возьмите штангу хватом сверху, руки чуть шире плеч.
  3. 3Наклонитесь в тазобедренных суставах и опустите штангу к полу, держа спину прямой и колени слегка согнутыми.
  4. 4Опускайте штангу, пока не почувствуете растяжение в задней поверхности бёдер.
  5. 5Напрягите бицепсы бёдер и ягодицы, чтобы поднять штангу обратно в исходное положение.
  6. 6Повторите нужное количество раз.

Мышцы, задействованные в Становая Тяга На Прямых Ногах Со Штангой

Основные

бицепс бедра

Вспомогательные

ягодицыпоясница

Детали упражнения

Оборудование
штанга
Часть тела
бёдра
Категория
Основная

Похожие упражнения

Демонстрация упражнения Гуд-морнинг со штангой с правильной техникой

Гуд-морнинг со штангой

бицепс бедраштанга
Демонстрация упражнения силовое взятие на грудь с правильной техникой

силовое взятие на грудь

бицепс бедраштанга
Демонстрация упражнения сгибание ног лёжа в рычажном тренажёре с правильной техникой

сгибание ног лёжа в рычажном тренажёре

бицепс бедрарычажный тренажёр
Демонстрация упражнения сгибание ног сидя в рычажном тренажёре с правильной техникой

сгибание ног сидя в рычажном тренажёре

бицепс бедрарычажный тренажёр
Демонстрация упражнения сгибание ног на коленях в рычажном тренажёре с правильной техникой

сгибание ног на коленях в рычажном тренажёре

бицепс бедрарычажный тренажёр
Демонстрация упражнения сгибание-разгибание корпуса на тренажёре с правильной техникой

сгибание-разгибание корпуса на тренажёре

бицепс бедрасобственный вес

Часто задаваемые вопросы

Какие мышцы работают в Становая Тяга На Прямых Ногах Со Штангой?

Становая Тяга На Прямых Ногах Со Штангой в первую очередь нагружает Бицепс Бедра. Дополнительно задействуются мышцы: Ягодицы, Поясница. Это делает упражнение эффективным для развития бёдра.

Какое оборудование нужно для Становая Тяга На Прямых Ногах Со Штангой?

Для Становая Тяга На Прямых Ногах Со Штангой требуется штанга. Убедись, что оборудование правильно настроено и у тебя достаточно места для выполнения движения в полной амплитуде.

Как правильно выполнять Становая Тяга На Прямых Ногах Со Штангой?

Начни с Встаньте, ноги на ширине плеч, носки направлены вперёд. Возьмите штангу хватом сверху, руки чуть шире плеч. Наклонитесь в тазобедренных суставах и опустите штангу к полу, держа спину прямой и колени слегка согнутыми. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.

Отслеживай Становая Тяга На Прямых Ногах Со Штангой в Cora

Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.

Скачать Cora для iOS