Гуд-морнинг Со Штангой
Научись выполнять Гуд-морнинг Со Штангой с правильной техникой. Это упражнение с штанга в первую очередь нагружает Бицепс Бедра, а также дополнительно задействует Поясница.
Как выполнять Гуд-морнинг Со Штангой
Следуй этим шагам, чтобы выполнить Гуд-морнинг Со Штангой с правильной техникой:
- 1Встаньте, ноги на ширине плеч, штанга на верхней части спины.
- 2Держа спину прямой и мышцы кора напряжёнными, наклонитесь вперёд в тазобедренных суставах, отводя ягодицы назад, как будто пытаетесь коснуться стены позади вас.
- 3Опустите корпус до параллели с полом, чувствуя растяжение в задней поверхности бёдер.
- 4Задержитесь на мгновение, затем вернитесь в исходное положение, сжимая ягодицы и подавая бёдра вперёд.
- 5Повторите нужное количество раз.
Мышцы, задействованные в Гуд-морнинг Со Штангой
Основные
Вспомогательные
Детали упражнения
- Оборудование
- штанга
- Часть тела
- бёдра
- Категория
- Основная
Похожие упражнения
Становая тяга на прямых ногах со штангой
силовое взятие на грудь
сгибание ног лёжа в рычажном тренажёре
сгибание ног сидя в рычажном тренажёре
сгибание ног на коленях в рычажном тренажёре
сгибание-разгибание корпуса на тренажёре
Часто задаваемые вопросы
Какие мышцы работают в Гуд-морнинг Со Штангой?
Гуд-морнинг Со Штангой в первую очередь нагружает Бицепс Бедра. Дополнительно задействуются мышцы: Поясница. Это делает упражнение эффективным для развития бёдра.
Какое оборудование нужно для Гуд-морнинг Со Штангой?
Для Гуд-морнинг Со Штангой требуется штанга. Убедись, что оборудование правильно настроено и у тебя достаточно места для выполнения движения в полной амплитуде.
Как правильно выполнять Гуд-морнинг Со Штангой?
Начни с Встаньте, ноги на ширине плеч, штанга на верхней части спины. Держа спину прямой и мышцы кора напряжёнными, наклонитесь вперёд в тазобедренных суставах, отводя ягодицы назад, как будто пытаетесь коснуться стены позади вас. Опустите корпус до параллели с полом, чувствуя растяжение в задней поверхности бёдер. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.
Отслеживай Гуд-морнинг Со Штангой в Cora
Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.
Скачать Cora для iOS