Deadlift Cu Bara Trapezoidală
Învață cum să faci Deadlift Cu Bara Trapezoidală cu formă și tehnică corectă. Acest exercițiu cu bară trap vizează în principal Fesieri, cu accent secundar pe Ischiogambieri, Quadriceps, Zona Lombară.
Cum faci Deadlift Cu Bara Trapezoidală
Urmează acești pași pentru a executa Deadlift Cu Bara Trapezoidală cu forma corectă:
- 1Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și bara trapezoidală pe sol în fața ta.
- 2Îndoaie-te din șolduri și genunchi pentru a te coborî și prinde mânerele barei trapezoidale cu priza pronată.
- 3Menține spatele drept și pieptul ridicat în timp ce ridici bara de pe sol extinzând șoldurile și genunchii.
- 4Pe măsură ce ridici, concentrează-te să împingi prin călcâie și să strângi fesierii la vârful mișcării.
- 5Coboară bara înapoi pe sol îndoindu-te din șolduri și genunchi, menținând spatele drept.
- 6Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchii lucrați la Deadlift Cu Bara Trapezoidală
Principali
Secundari
Detalii exercițiu
- Echipament
- bară trap
- Parte a corpului
- coapsele superioare
- Categorie
- Principal
Exerciții asociate
fandare față contralaterală cu gantere
deadlift cu picioarele drepte cu bandă elastică
genuflexiune goblet cu kettlebell
atingere circulară vârfuri picioare cu brațele întinse
deadlift cu picioarele drepte cu gantere
urcare pe treaptă cu bandă elastică
Întrebări frecvente
Ce mușchi lucrează Deadlift Cu Bara Trapezoidală?
Deadlift Cu Bara Trapezoidală vizează în principal Fesieri. Mușchii secundari lucrați includ Ischiogambieri, Quadriceps, Zona Lombară. Acest lucru îl face un exercițiu eficient pentru dezvoltarea coapsele superioare.
De ce echipament am nevoie pentru Deadlift Cu Bara Trapezoidală?
Deadlift Cu Bara Trapezoidală necesită bară trap. Asigură-te că echipamentul este configurat corect și că ai suficient spațiu pentru a executa mișcarea cu amplitudinea completă.
Cum execut Deadlift Cu Bara Trapezoidală cu formă corectă?
Începe prin a Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și bara trapezoidală pe sol în fața ta. Îndoaie-te din șolduri și genunchi pentru a te coborî și prinde mânerele barei trapezoidale cu priza pronată. Menține spatele drept și pieptul ridicat în timp ce ridici bara de pe sol extinzând șoldurile și genunchii. Concentrează-te pe mișcare controlată pe tot parcursul amplitudinii. Vezi mai sus instrucțiunile complete pas cu pas pentru ghidaj complet de formă.
Urmărește Deadlift Cu Bara Trapezoidală în Cora
Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.
Descarcă Cora pentru iOS