Deadlift Cu Picioarele Drepte Cu Gantere
Învață cum să faci Deadlift Cu Picioarele Drepte Cu Gantere cu formă și tehnică corectă. Acest exercițiu cu ganteră vizează în principal Fesieri, cu accent secundar pe Ischiogambieri, Zona Lombară.
Cum faci Deadlift Cu Picioarele Drepte Cu Gantere
Urmează acești pași pentru a executa Deadlift Cu Picioarele Drepte Cu Gantere cu forma corectă:
- 1Stai cu picioarele la lățimea umerilor, ținând câte o ganteră în fiecare mână cu priță pronată.
- 2Menținând spatele drept și centrul activ, apleacă-te din șolduri și coboară ganterele spre sol, cu o ușoară îndoire în genunchi.
- 3Coboară ganterele până simți o întindere în ischiogambieri, apoi strânge fesierii și împinge prin călcâie pentru a reveni.
- 4Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchii lucrați la Deadlift Cu Picioarele Drepte Cu Gantere
Principali
Secundari
Detalii exercițiu
- Echipament
- ganteră
- Parte a corpului
- coapsele superioare
- Categorie
- Principal
Exerciții asociate
Întrebări frecvente
Ce mușchi lucrează Deadlift Cu Picioarele Drepte Cu Gantere?
Deadlift Cu Picioarele Drepte Cu Gantere vizează în principal Fesieri. Mușchii secundari lucrați includ Ischiogambieri, Zona Lombară. Acest lucru îl face un exercițiu eficient pentru dezvoltarea coapsele superioare.
De ce echipament am nevoie pentru Deadlift Cu Picioarele Drepte Cu Gantere?
Deadlift Cu Picioarele Drepte Cu Gantere necesită ganteră. Asigură-te că echipamentul este configurat corect și că ai suficient spațiu pentru a executa mișcarea cu amplitudinea completă.
Cum execut Deadlift Cu Picioarele Drepte Cu Gantere cu formă corectă?
Începe prin a Stai cu picioarele la lățimea umerilor, ținând câte o ganteră în fiecare mână cu priță pronată. Menținând spatele drept și centrul activ, apleacă-te din șolduri și coboară ganterele spre sol, cu o ușoară îndoire în genunchi. Coboară ganterele până simți o întindere în ischiogambieri, apoi strânge fesierii și împinge prin călcâie pentru a reveni. Concentrează-te pe mișcare controlată pe tot parcursul amplitudinii. Vezi mai sus instrucțiunile complete pas cu pas pentru ghidaj complet de formă.
Urmărește Deadlift Cu Picioarele Drepte Cu Gantere în Cora
Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.
Descarcă Cora pentru iOS