Ridicare Pe Vârfuri Cu Gantere, În Picioare
Învață cum să faci Ridicare Pe Vârfuri Cu Gantere, În Picioare cu formă și tehnică corectă. Acest exercițiu cu ganteră vizează în principal Gambe, cu accent secundar pe Ankles.
Cum faci Ridicare Pe Vârfuri Cu Gantere, În Picioare
Urmează acești pași pentru a executa Ridicare Pe Vârfuri Cu Gantere, În Picioare cu forma corectă:
- 1Stai cu picioarele la lățimea umerilor, cu câte o ganteră în fiecare mână.
- 2Ridică călcâiele cât mai sus de pe sol, folosind gambele.
- 3Fă o pauză scurtă la vârf, apoi coboară lent călcâiele în poziția inițială.
- 4Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchii lucrați la Ridicare Pe Vârfuri Cu Gantere, În Picioare
Principali
Secundari
Detalii exercițiu
- Echipament
- ganteră
- Parte a corpului
- picioarele inferioare
- Categorie
- Principal
Exerciții asociate
ridicare gambă rotativă la aparat cu pârghie
ridicare gambă în picioare cu halteră
ridicare gambă pe sol cu halteră
ridicare gambă pe un picior la aparat hack
presă gambă la aparat cu pârghie
ridicare pe vârfuri pe sanie înclinată
Întrebări frecvente
Ce mușchi lucrează Ridicare Pe Vârfuri Cu Gantere, În Picioare?
Ridicare Pe Vârfuri Cu Gantere, În Picioare vizează în principal Gambe. Mușchii secundari lucrați includ Ankles. Acest lucru îl face un exercițiu eficient pentru dezvoltarea picioarele inferioare.
De ce echipament am nevoie pentru Ridicare Pe Vârfuri Cu Gantere, În Picioare?
Ridicare Pe Vârfuri Cu Gantere, În Picioare necesită ganteră. Asigură-te că echipamentul este configurat corect și că ai suficient spațiu pentru a executa mișcarea cu amplitudinea completă.
Cum execut Ridicare Pe Vârfuri Cu Gantere, În Picioare cu formă corectă?
Începe prin a Stai cu picioarele la lățimea umerilor, cu câte o ganteră în fiecare mână. Ridică călcâiele cât mai sus de pe sol, folosind gambele. Fă o pauză scurtă la vârf, apoi coboară lent călcâiele în poziția inițială. Concentrează-te pe mișcare controlată pe tot parcursul amplitudinii. Vezi mai sus instrucțiunile complete pas cu pas pentru ghidaj complet de formă.
Urmărește Ridicare Pe Vârfuri Cu Gantere, În Picioare în Cora
Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.
Descarcă Cora pentru iOS