Presă Gambe Pe Sanie
Învață cum să faci Presă Gambe Pe Sanie cu formă și tehnică corectă. Acest exercițiu cu aparat sanie vizează în principal Gambe, cu accent secundar pe Ischiogambieri.
Cum faci Presă Gambe Pe Sanie
Urmează acești pași pentru a executa Presă Gambe Pe Sanie cu forma corectă:
- 1Reglează sania la 45 de grade.
- 2Pune vârfurile picioarelor pe platforma saniei, îndreptate înainte.
- 3Împinge platforma departe de tine extinzând gleznele și gambele.
- 4Fă o pauză scurtă la vârf, apoi coboară lent platforma în poziția inițială.
- 5Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchii lucrați la Presă Gambe Pe Sanie
Principali
Secundari
Detalii exercițiu
- Echipament
- aparat sanie
- Parte a corpului
- picioarele inferioare
- Categorie
- Principal
Exerciții asociate
ridicare gambă pe un picior la aparat hack
ridicare pe vârfuri pe sanie înclinată
presă pe vârfuri pe aparat de presă picioare
presă pe vârfuri cu un picior pe aparatul de presă picioare
ridicare pe vârfuri hack
ridicări pe vârfuri la sania de împins (culcat)
Întrebări frecvente
Ce mușchi lucrează Presă Gambe Pe Sanie?
Presă Gambe Pe Sanie vizează în principal Gambe. Mușchii secundari lucrați includ Ischiogambieri. Acest lucru îl face un exercițiu eficient pentru dezvoltarea picioarele inferioare.
De ce echipament am nevoie pentru Presă Gambe Pe Sanie?
Presă Gambe Pe Sanie necesită aparat sanie. Asigură-te că echipamentul este configurat corect și că ai suficient spațiu pentru a executa mișcarea cu amplitudinea completă.
Cum execut Presă Gambe Pe Sanie cu formă corectă?
Începe prin a Reglează sania la 45 de grade. Pune vârfurile picioarelor pe platforma saniei, îndreptate înainte. Împinge platforma departe de tine extinzând gleznele și gambele. Concentrează-te pe mișcare controlată pe tot parcursul amplitudinii. Vezi mai sus instrucțiunile complete pas cu pas pentru ghidaj complet de formă.
Urmărește Presă Gambe Pe Sanie în Cora
Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.
Descarcă Cora pentru iOS