Good Morning Cu Halteră
Învață cum să faci Good Morning Cu Halteră cu formă și tehnică corectă. Acest exercițiu cu bară olimpică vizează în principal Ischiogambieri, cu accent secundar pe Zona Lombară.
Cum faci Good Morning Cu Halteră
Urmează acești pași pentru a executa Good Morning Cu Halteră cu forma corectă:
- 1Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și haltera pe spatele superior.
- 2Menținând spatele drept și abdomenul angajat, înclină-te din șolduri, împingând fesierii înapoi ca și cum ai încerca să atingi peretele din spate cu fesierii.
- 3Coboară trunchiul până este paralel cu solul, simțind o întindere în ischiogambieri.
- 4Fă o scurtă pauză, apoi revino la poziția de start strângând fesierii și împingând șoldurile înainte.
- 5Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchii lucrați la Good Morning Cu Halteră
Principali
Secundari
Detalii exercițiu
- Echipament
- bară olimpică
- Parte a corpului
- coapsele superioare
- Categorie
- Principal
Exerciții asociate
deadlift cu picioarele drepte cu halteră
power clean
flexie ischiogambieri culcat la aparat cu pârghie
flexie ischiogambieri aşezat la aparat cu pârghie
flexie genunchi în genunchi la aparat
ridicare fesieri-ischiogambieri
Întrebări frecvente
Ce mușchi lucrează Good Morning Cu Halteră?
Good Morning Cu Halteră vizează în principal Ischiogambieri. Mușchii secundari lucrați includ Zona Lombară. Acest lucru îl face un exercițiu eficient pentru dezvoltarea coapsele superioare.
De ce echipament am nevoie pentru Good Morning Cu Halteră?
Good Morning Cu Halteră necesită bară olimpică. Asigură-te că echipamentul este configurat corect și că ai suficient spațiu pentru a executa mișcarea cu amplitudinea completă.
Cum execut Good Morning Cu Halteră cu formă corectă?
Începe prin a Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și haltera pe spatele superior. Menținând spatele drept și abdomenul angajat, înclină-te din șolduri, împingând fesierii înapoi ca și cum ai încerca să atingi peretele din spate cu fesierii. Coboară trunchiul până este paralel cu solul, simțind o întindere în ischiogambieri. Concentrează-te pe mișcare controlată pe tot parcursul amplitudinii. Vezi mai sus instrucțiunile complete pas cu pas pentru ghidaj complet de formă.
Urmărește Good Morning Cu Halteră în Cora
Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.
Descarcă Cora pentru iOS