Deadlift Com Barra Trap
Aprende a fazer o Deadlift Com Barra Trap com a forma e a técnica adequadas. Este exercício com barra hexagonal tem como alvo principal os teus Glúteos, com ênfase secundário em Isquiotibiais, Quadríceps, Lombar.
Como Fazer o Deadlift Com Barra Trap
Segue estes passos para executar o Deadlift Com Barra Trap com a forma correta:
- 1Fique em pé com os pés na largura dos ombros e a barra trap no chão à sua frente.
- 2Flexione quadril e joelhos para descer e segurar as alças da barra trap com pegada pronada.
- 3Mantenha as costas retas e o peito erguido enquanto começa a levantar a barra estendendo quadril e joelhos.
- 4Ao levantar, foque em empurrar pelos calcanhares e contrair os glúteos no topo do movimento.
- 5Abaixe a barra trap de volta ao chão flexionando quadril e joelhos, mantendo as costas retas durante todo o movimento.
- 6Repita pelo número desejado de repetições.
Músculos Trabalhados no Deadlift Com Barra Trap
Primários
Secundários
Detalhes do Exercício
- Equipamento
- barra hexagonal
- Parte do Corpo
- coxas
- Categoria
- Principal
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Perguntas Frequentes
Que músculos trabalha o Deadlift Com Barra Trap?
O Deadlift Com Barra Trap tem como alvo principal os teus Glúteos. Os músculos secundários trabalhados incluem Isquiotibiais, Quadríceps, Lombar. Isto torna-o um exercício eficaz para desenvolver os teus coxas.
Que equipamento preciso para o Deadlift Com Barra Trap?
O Deadlift Com Barra Trap requer barra hexagonal. Certifica-te de que o teu equipamento está corretamente montado e que tens espaço suficiente para executar o movimento com amplitude total.
Como executo o Deadlift Com Barra Trap com a forma correta?
Começa por Fique em pé com os pés na largura dos ombros e a barra trap no chão à sua frente. Flexione quadril e joelhos para descer e segurar as alças da barra trap com pegada pronada. Mantenha as costas retas e o peito erguido enquanto começa a levantar a barra estendendo quadril e joelhos. Foca-te num movimento controlado ao longo de toda a amplitude de movimento. Consulta as instruções completas passo a passo acima para orientação completa da forma.
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