Flutter Kicks
Aprende a fazer o Flutter Kicks com a forma e a técnica adequadas. Este exercício com peso corporal tem como alvo principal os teus Glúteos, com ênfase secundário em Flexores Do Quadril, Abdômen Inferior.
Como Fazer o Flutter Kicks
Segue estes passos para executar o Flutter Kicks com a forma correta:
- 1Deite de costas com as pernas estendidas e as mãos ao lado do corpo.
- 2Contraia o core e eleve as pernas do chão cerca de 15 cm.
- 3Mantendo as pernas retas, alterne elevando uma perna um pouco mais que a outra.
- 4Continue esse movimento de batimento pelo número desejado de repetições.
Músculos Trabalhados no Flutter Kicks
Primários
Secundários
Detalhes do Exercício
- Equipamento
- peso corporal
- Parte do Corpo
- coxas
- Categoria
- Principal
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Perguntas Frequentes
Que músculos trabalha o Flutter Kicks?
O Flutter Kicks tem como alvo principal os teus Glúteos. Os músculos secundários trabalhados incluem Flexores Do Quadril, Abdômen Inferior. Isto torna-o um exercício eficaz para desenvolver os teus coxas.
Preciso de equipamento para o Flutter Kicks?
Não. O Flutter Kicks é um exercício de peso corporal que não requer equipamento. Podes executá-lo em qualquer lugar com espaço suficiente.
Como executo o Flutter Kicks com a forma correta?
Começa por Deite de costas com as pernas estendidas e as mãos ao lado do corpo. Contraia o core e eleve as pernas do chão cerca de 15 cm. Mantendo as pernas retas, alterne elevando uma perna um pouco mais que a outra. Foca-te num movimento controlado ao longo de toda a amplitude de movimento. Consulta as instruções completas passo a passo acima para orientação completa da forma.
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