Deadlift Stiff Leg Com Halteres
Aprende a fazer o Deadlift Stiff Leg Com Halteres com a forma e a técnica adequadas. Este exercício com halter tem como alvo principal os teus Glúteos, com ênfase secundário em Isquiotibiais, Lombar.
Como Fazer o Deadlift Stiff Leg Com Halteres
Segue estes passos para executar o Deadlift Stiff Leg Com Halteres com a forma correta:
- 1Fique em pé com os pés na largura dos ombros, segurando um haltere em cada mão com a pegada pronada.
- 2Mantendo as costas retas e o core contraído, articule os quadris e abaixe os halteres em direção ao chão, com um leve dobramento nos joelhos.
- 3Abaixe os halteres até sentir o alongamento nos posteriores de coxa, depois contraia os glúteos e empurre pelos calcanhares para voltar à posição inicial.
- 4Repita pelo número desejado de repetições.
Músculos Trabalhados no Deadlift Stiff Leg Com Halteres
Primários
Secundários
Detalhes do Exercício
- Equipamento
- halter
- Parte do Corpo
- coxas
- Categoria
- Principal
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Perguntas Frequentes
Que músculos trabalha o Deadlift Stiff Leg Com Halteres?
O Deadlift Stiff Leg Com Halteres tem como alvo principal os teus Glúteos. Os músculos secundários trabalhados incluem Isquiotibiais, Lombar. Isto torna-o um exercício eficaz para desenvolver os teus coxas.
Que equipamento preciso para o Deadlift Stiff Leg Com Halteres?
O Deadlift Stiff Leg Com Halteres requer halter. Certifica-te de que o teu equipamento está corretamente montado e que tens espaço suficiente para executar o movimento com amplitude total.
Como executo o Deadlift Stiff Leg Com Halteres com a forma correta?
Começa por Fique em pé com os pés na largura dos ombros, segurando um haltere em cada mão com a pegada pronada. Mantendo as costas retas e o core contraído, articule os quadris e abaixe os halteres em direção ao chão, com um leve dobramento nos joelhos. Abaixe os halteres até sentir o alongamento nos posteriores de coxa, depois contraia os glúteos e empurre pelos calcanhares para voltar à posição inicial. Foca-te num movimento controlado ao longo de toda a amplitude de movimento. Consulta as instruções completas passo a passo acima para orientação completa da forma.
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