Squat Com Halteres
Aprende a fazer o Squat Com Halteres com a forma e a técnica adequadas. Este exercício com halter tem como alvo principal os teus Glúteos, com ênfase secundário em Quadríceps, Isquiotibiais, Panturrilhas.
Como Fazer o Squat Com Halteres
Segue estes passos para executar o Squat Com Halteres com a forma correta:
- 1Fique em pé com os pés na largura dos ombros, segurando um haltere em cada mão ao lado do corpo.
- 2Com o peito erguido e o core contraído, desça o corpo flexionando os joelhos e os quadris, como se fosse sentar em uma cadeira.
- 3Continue descendo até as coxas ficarem paralelas ao chão, ou o máximo que conseguir confortavelmente.
- 4Faça uma pausa no final, depois empurre pelos calcanhares para voltar à posição inicial.
- 5Repita pelo número de repetições desejado.
Músculos Trabalhados no Squat Com Halteres
Primários
Secundários
Detalhes do Exercício
- Equipamento
- halter
- Parte do Corpo
- coxas
- Categoria
- Principal
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Perguntas Frequentes
Que músculos trabalha o Squat Com Halteres?
O Squat Com Halteres tem como alvo principal os teus Glúteos. Os músculos secundários trabalhados incluem Quadríceps, Isquiotibiais, Panturrilhas. Isto torna-o um exercício eficaz para desenvolver os teus coxas.
Que equipamento preciso para o Squat Com Halteres?
O Squat Com Halteres requer halter. Certifica-te de que o teu equipamento está corretamente montado e que tens espaço suficiente para executar o movimento com amplitude total.
Como executo o Squat Com Halteres com a forma correta?
Começa por Fique em pé com os pés na largura dos ombros, segurando um haltere em cada mão ao lado do corpo. Com o peito erguido e o core contraído, desça o corpo flexionando os joelhos e os quadris, como se fosse sentar em uma cadeira. Continue descendo até as coxas ficarem paralelas ao chão, ou o máximo que conseguir confortavelmente. Foca-te num movimento controlado ao longo de toda a amplitude de movimento. Consulta as instruções completas passo a passo acima para orientação completa da forma.
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