Calf Press
Aprende a fazer o Calf Press com a forma e a técnica adequadas. Este exercício com trenó tem como alvo principal os teus Panturrilhas, com ênfase secundário em Isquiotibiais.
Como Fazer o Calf Press
Segue estes passos para executar o Calf Press com a forma correta:
- 1Ajuste o aparelho de sled para um ângulo de 45 graus.
- 2Posicione os pés na plataforma do sled com os dedos apontando para frente.
- 3Empurre a plataforma para longe de você estendendo os tornozelos e contraindo as panturrilhas.
- 4Pause por um instante no topo e, em seguida, abaixe a plataforma lentamente até a posição inicial.
- 5Repita pelo número de repetições desejado.
Músculos Trabalhados no Calf Press
Primários
Secundários
Detalhes do Exercício
- Equipamento
- trenó
- Parte do Corpo
- pernas inferiores
- Categoria
- Principal
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Perguntas Frequentes
Que músculos trabalha o Calf Press?
O Calf Press tem como alvo principal os teus Panturrilhas. Os músculos secundários trabalhados incluem Isquiotibiais. Isto torna-o um exercício eficaz para desenvolver os teus pernas inferiores.
Que equipamento preciso para o Calf Press?
O Calf Press requer trenó. Certifica-te de que o teu equipamento está corretamente montado e que tens espaço suficiente para executar o movimento com amplitude total.
Como executo o Calf Press com a forma correta?
Começa por Ajuste o aparelho de sled para um ângulo de 45 graus. Posicione os pés na plataforma do sled com os dedos apontando para frente. Empurre a plataforma para longe de você estendendo os tornozelos e contraindo as panturrilhas. Foca-te num movimento controlado ao longo de toda a amplitude de movimento. Consulta as instruções completas passo a passo acima para orientação completa da forma.
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