Deadlift Com Pernas Retas Na Barra
Aprende a fazer o Deadlift Com Pernas Retas Na Barra com a forma e a técnica adequadas. Este exercício com barra tem como alvo principal os teus Isquiotibiais, com ênfase secundário em Glúteos, Lombar.
Como Fazer o Deadlift Com Pernas Retas Na Barra
Segue estes passos para executar o Deadlift Com Pernas Retas Na Barra com a forma correta:
- 1Fique em pé com os pés na largura dos ombros e os dedos apontados para frente.
- 2Segure a barra com pegada pronada, mãos um pouco mais abertas que a largura dos ombros.
- 3Incline-se a partir do quadril e abaixe a barra em direção ao chão, mantendo as costas retas e os joelhos levemente dobrados.
- 4Desça a barra até sentir um alongamento nos isquiotibiais.
- 5Contraia os isquiotibiais e os glúteos para levantar a barra de volta à posição inicial.
- 6Repita pelo número desejado de repetições.
Músculos Trabalhados no Deadlift Com Pernas Retas Na Barra
Primários
Secundários
Detalhes do Exercício
- Equipamento
- barra
- Parte do Corpo
- coxas
- Categoria
- Principal
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Perguntas Frequentes
Que músculos trabalha o Deadlift Com Pernas Retas Na Barra?
O Deadlift Com Pernas Retas Na Barra tem como alvo principal os teus Isquiotibiais. Os músculos secundários trabalhados incluem Glúteos, Lombar. Isto torna-o um exercício eficaz para desenvolver os teus coxas.
Que equipamento preciso para o Deadlift Com Pernas Retas Na Barra?
O Deadlift Com Pernas Retas Na Barra requer barra. Certifica-te de que o teu equipamento está corretamente montado e que tens espaço suficiente para executar o movimento com amplitude total.
Como executo o Deadlift Com Pernas Retas Na Barra com a forma correta?
Começa por Fique em pé com os pés na largura dos ombros e os dedos apontados para frente. Segure a barra com pegada pronada, mãos um pouco mais abertas que a largura dos ombros. Incline-se a partir do quadril e abaixe a barra em direção ao chão, mantendo as costas retas e os joelhos levemente dobrados. Foca-te num movimento controlado ao longo de toda a amplitude de movimento. Consulta as instruções completas passo a passo acima para orientação completa da forma.
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