Good Morning Na Barra
Aprende a fazer o Good Morning Na Barra com a forma e a técnica adequadas. Este exercício com barra tem como alvo principal os teus Isquiotibiais, com ênfase secundário em Lombar.
Como Fazer o Good Morning Na Barra
Segue estes passos para executar o Good Morning Na Barra com a forma correta:
- 1Comece em pé com os pés na largura dos ombros e a barra apoiada no trapézio superior.
- 2Mantendo as costas retas e o abdômen contraído, incline o tronco para frente a partir do quadril, empurrando os glúteos para trás como se fosse encostar a parede de trás.
- 3Abaixe o tronco até ficar paralelo ao chão, sentindo um alongamento nos isquiotibiais.
- 4Faça uma pausa e retorne à posição inicial contraindo os glúteos e empurrando o quadril para frente.
- 5Repita pelo número desejado de repetições.
Músculos Trabalhados no Good Morning Na Barra
Primários
Secundários
Detalhes do Exercício
- Equipamento
- barra
- Parte do Corpo
- coxas
- Categoria
- Principal
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Perguntas Frequentes
Que músculos trabalha o Good Morning Na Barra?
O Good Morning Na Barra tem como alvo principal os teus Isquiotibiais. Os músculos secundários trabalhados incluem Lombar. Isto torna-o um exercício eficaz para desenvolver os teus coxas.
Que equipamento preciso para o Good Morning Na Barra?
O Good Morning Na Barra requer barra. Certifica-te de que o teu equipamento está corretamente montado e que tens espaço suficiente para executar o movimento com amplitude total.
Como executo o Good Morning Na Barra com a forma correta?
Começa por Comece em pé com os pés na largura dos ombros e a barra apoiada no trapézio superior. Mantendo as costas retas e o abdômen contraído, incline o tronco para frente a partir do quadril, empurrando os glúteos para trás como se fosse encostar a parede de trás. Abaixe o tronco até ficar paralelo ao chão, sentindo um alongamento nos isquiotibiais. Foca-te num movimento controlado ao longo de toda a amplitude de movimento. Consulta as instruções completas passo a passo acima para orientação completa da forma.
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