Nożyce (flutter Kicks)
Naucz się wykonywać Nożyce (flutter Kicks) z prawidłową formą i techniką. To ćwiczenie z użyciem masa własna angażuje głównie Twoje Pośladki, z drugorzędnym naciskiem na Zginacze Biodra, Dolna Część Brzucha.
Jak wykonać Nożyce (flutter Kicks)
Wykonaj te kroki, aby wykonać Nożyce (flutter Kicks) z prawidłową techniką:
- 1Połóż się płasko na plecach z wyprostowanymi nogami i dłońmi wzdłuż ciała.
- 2Napnij brzuch i unieś nogi od podłoża na około 15 cm.
- 3Trzymając nogi wyprostowane, naprzemiennie unoś jedną nogę nieco wyżej niż drugą.
- 4Kontynuuj ten ruch nożycowy przez żądaną liczbę powtórzeń.
Mięśnie pracujące podczas Nożyce (flutter Kicks)
Główne
Pomocnicze
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- masa własna
- Część ciała
- uda
- Kategoria
- Główne
Powiązane ćwiczenia
naprzemienne dotykanie palców stóp w kole z ramionami w bok
przysiad dworski (curtsey squat)
mostek biodrowy obiema nogami na ławce
przysiad z wyskokiem
przysiad jednonóż
przysiad pistolet (jednonóż)
Najczęściej zadawane pytania
Jakie mięśnie pracują podczas Nożyce (flutter Kicks)?
Nożyce (flutter Kicks) angażuje głównie Twoje Pośladki. Mięśnie pomocnicze obejmują Zginacze Biodra, Dolna Część Brzucha. Czyni to z niego skuteczne ćwiczenie do rozwijania Twojego uda.
Czy potrzebuję sprzętu do Nożyce (flutter Kicks)?
Nie. Nożyce (flutter Kicks) to ćwiczenie z masą ciała, które nie wymaga żadnego sprzętu. Możesz je wykonywać wszędzie, gdzie jest wystarczająco dużo miejsca.
Jak wykonać Nożyce (flutter Kicks) z prawidłową formą?
Zacznij od Połóż się płasko na plecach z wyprostowanymi nogami i dłońmi wzdłuż ciała. Napnij brzuch i unieś nogi od podłoża na około 15 cm. Trzymając nogi wyprostowane, naprzemiennie unoś jedną nogę nieco wyżej niż drugą. Skup się na kontrolowanym ruchu w całym zakresie. Zobacz pełne instrukcje krok po kroku powyżej, aby uzyskać kompletne wskazówki dotyczące formy.
Śledź Nożyce (flutter Kicks) w Cora
Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.
Pobierz Cora na iOS