Spacer Farmera
Naucz się wykonywać Spacer Farmera z prawidłową formą i techniką. To ćwiczenie z użyciem hantle angażuje głównie Twoje Czwórgłowe, z drugorzędnym naciskiem na Łydki, Przedramiona, Core.
Jak wykonać Spacer Farmera
Wykonaj te kroki, aby wykonać Spacer Farmera z prawidłową techniką:
- 1Stań prosto z hantlem w każdej ręce, dłońmi skierowanymi do boków.
- 2Trzymaj plecy proste, a ramiona cofnięte.
- 3Wykonuj małe, kontrolowane kroki do przodu, utrzymując wyprostowaną postawę.
- 4Kontynuuj marsz przez żądany dystans lub czas.
- 5Aby zakończyć, zatrzymaj się i ostrożnie opuść hantle.
Mięśnie pracujące podczas Spacer Farmera
Główne
Pomocnicze
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- hantle
- Część ciała
- uda
- Kategoria
- Główne
Powiązane ćwiczenia
Najczęściej zadawane pytania
Jakie mięśnie pracują podczas Spacer Farmera?
Spacer Farmera angażuje głównie Twoje Czwórgłowe. Mięśnie pomocnicze obejmują Łydki, Przedramiona, Core. Czyni to z niego skuteczne ćwiczenie do rozwijania Twojego uda.
Jakiego sprzętu potrzebuję do Spacer Farmera?
Spacer Farmera wymaga hantle. Upewnij się, że Twój sprzęt jest prawidłowo ustawiony i masz wystarczająco dużo miejsca, aby wykonać ruch z pełnym zakresem ruchu.
Jak wykonać Spacer Farmera z prawidłową formą?
Zacznij od Stań prosto z hantlem w każdej ręce, dłońmi skierowanymi do boków. Trzymaj plecy proste, a ramiona cofnięte. Wykonuj małe, kontrolowane kroki do przodu, utrzymując wyprostowaną postawę. Skup się na kontrolowanym ruchu w całym zakresie. Zobacz pełne instrukcje krok po kroku powyżej, aby uzyskać kompletne wskazówki dotyczące formy.
Śledź Spacer Farmera w Cora
Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.
Pobierz Cora na iOS