Wejście Na Stopień Z Hantlami

pośladkiudahantle

Naucz się wykonywać Wejście Na Stopień Z Hantlami z prawidłową formą i techniką. To ćwiczenie z użyciem hantle angażuje głównie Twoje Pośladki, z drugorzędnym naciskiem na Czworogłowy Uda, Dwugłowe Uda, Łydki.

Demonstracja ćwiczenia Wejście Na Stopień Z Hantlami pokazująca prawidłową formę

Jak wykonać Wejście Na Stopień Z Hantlami

Wykonaj te kroki, aby wykonać Wejście Na Stopień Z Hantlami z prawidłową techniką:

  1. 1Stań przed ławką lub stopniem z hantlem w każdej ręce, dłonie zwrócone ku ciału.
  2. 2Postaw prawą stopę na ławce lub stopniu, upewniając się, że cała stopa jest w kontakcie z powierzchnią.
  3. 3Odepchnij przez prawą piętę i unieś ciało na ławkę, prostując prawą nogę.
  4. 4Unieś lewą stopę na ławkę, stojąc w pełni wyprostowany.
  5. 5Zejdź lewą stopą, a następnie prawą, wracając do pozycji startowej.
  6. 6Powtórz żądaną liczbę razy, a następnie zmień nogi.

Mięśnie pracujące podczas Wejście Na Stopień Z Hantlami

Główne

pośladki

Pomocnicze

czworogłowy udadwugłowe udałydki

Szczegóły ćwiczenia

Sprzęt
hantle
Część ciała
uda
Kategoria
Główne

Powiązane ćwiczenia

Demonstracja ćwiczenia wykrok do przodu z hantlami (naprzemiennie) pokazująca prawidłową formę

wykrok do przodu z hantlami (naprzemiennie)

pośladkihantle
Demonstracja ćwiczenia martwy ciąg z hantlami (proste nogi) pokazująca prawidłową formę

martwy ciąg z hantlami (proste nogi)

pośladkihantle
Demonstracja ćwiczenia martwy ciąg jednonóż z hantlem pokazująca prawidłową formę

martwy ciąg jednonóż z hantlem

pośladkihantle
Demonstracja ćwiczenia martwy ciąg z hantlami pokazująca prawidłową formę

martwy ciąg z hantlami

pośladkihantle
Demonstracja ćwiczenia zerwanie jedną ręką z hantlem pokazująca prawidłową formę

zerwanie jedną ręką z hantlem

pośladkihantle
Demonstracja ćwiczenia martwy ciąg z hantlami na prostych nogach pokazująca prawidłową formę

martwy ciąg z hantlami na prostych nogach

pośladkihantle

Najczęściej zadawane pytania

Jakie mięśnie pracują podczas Wejście Na Stopień Z Hantlami?

Wejście Na Stopień Z Hantlami angażuje głównie Twoje Pośladki. Mięśnie pomocnicze obejmują Czworogłowy Uda, Dwugłowe Uda, Łydki. Czyni to z niego skuteczne ćwiczenie do rozwijania Twojego uda.

Jakiego sprzętu potrzebuję do Wejście Na Stopień Z Hantlami?

Wejście Na Stopień Z Hantlami wymaga hantle. Upewnij się, że Twój sprzęt jest prawidłowo ustawiony i masz wystarczająco dużo miejsca, aby wykonać ruch z pełnym zakresem ruchu.

Jak wykonać Wejście Na Stopień Z Hantlami z prawidłową formą?

Zacznij od Stań przed ławką lub stopniem z hantlem w każdej ręce, dłonie zwrócone ku ciału. Postaw prawą stopę na ławce lub stopniu, upewniając się, że cała stopa jest w kontakcie z powierzchnią. Odepchnij przez prawą piętę i unieś ciało na ławkę, prostując prawą nogę. Skup się na kontrolowanym ruchu w całym zakresie. Zobacz pełne instrukcje krok po kroku powyżej, aby uzyskać kompletne wskazówki dotyczące formy.

Śledź Wejście Na Stopień Z Hantlami w Cora

Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.

Pobierz Cora na iOS