Przysiad Bułgarski Jednonóż Z Hantlami

czwórgłoweudahantle

Naucz się wykonywać Przysiad Bułgarski Jednonóż Z Hantlami z prawidłową formą i techniką. To ćwiczenie z użyciem hantle angażuje głównie Twoje Czwórgłowe, z drugorzędnym naciskiem na Pośladki, Dwugłowe Uda, Łydki.

Demonstracja ćwiczenia Przysiad Bułgarski Jednonóż Z Hantlami pokazująca prawidłową formę

Jak wykonać Przysiad Bułgarski Jednonóż Z Hantlami

Wykonaj te kroki, aby wykonać Przysiad Bułgarski Jednonóż Z Hantlami z prawidłową techniką:

  1. 1Stań ze stopami na szerokość barków, trzymając hantla w każdej ręce.
  2. 2Zrób krok do przodu jedną nogą i ustaw stopy tak, by przednia stopa była płasko na podłodze, a tylna uniesiona na ławce lub stopniu.
  3. 3Opuść ciało, uginając przednie kolano i biodro, trzymając tylne kolano lekko ugięte i tylną piętę uniesioną.
  4. 4Kontynuuj opuszczanie, aż przednie udo będzie równoległe do podłoża, a następnie odepchnij przez przednią piętę do pozycji startowej.
  5. 5Powtórz żądaną liczbę razy, a następnie zmień nogi i powtórz.

Mięśnie pracujące podczas Przysiad Bułgarski Jednonóż Z Hantlami

Główne

czwórgłowe

Pomocnicze

pośladkidwugłowe udałydki

Szczegóły ćwiczenia

Sprzęt
hantle
Część ciała
uda
Kategoria
Główne

Powiązane ćwiczenia

Demonstracja ćwiczenia przysiad z hantlami pokazująca prawidłową formę

przysiad z hantlami

czwórgłowehantle
Demonstracja ćwiczenia przysiad kielichowy z hantlem pokazująca prawidłową formę

przysiad kielichowy z hantlem

czwórgłowehantle
Demonstracja ćwiczenia spacer farmera pokazująca prawidłową formę

spacer farmera

czwórgłowehantle
Demonstracja ćwiczenia przysiad na bosu pokazująca prawidłową formę

przysiad na bosu

czwórgłowebosu
Demonstracja ćwiczenia zarzut ze sztangą i wyciskanie nad głowę pokazująca prawidłową formę

zarzut ze sztangą i wyciskanie nad głowę

czwórgłowesztanga
Demonstracja ćwiczenia przysiad ze sztangą przy ławce pokazująca prawidłową formę

przysiad ze sztangą przy ławce

czwórgłowesztanga

Najczęściej zadawane pytania

Jakie mięśnie pracują podczas Przysiad Bułgarski Jednonóż Z Hantlami?

Przysiad Bułgarski Jednonóż Z Hantlami angażuje głównie Twoje Czwórgłowe. Mięśnie pomocnicze obejmują Pośladki, Dwugłowe Uda, Łydki. Czyni to z niego skuteczne ćwiczenie do rozwijania Twojego uda.

Jakiego sprzętu potrzebuję do Przysiad Bułgarski Jednonóż Z Hantlami?

Przysiad Bułgarski Jednonóż Z Hantlami wymaga hantle. Upewnij się, że Twój sprzęt jest prawidłowo ustawiony i masz wystarczająco dużo miejsca, aby wykonać ruch z pełnym zakresem ruchu.

Jak wykonać Przysiad Bułgarski Jednonóż Z Hantlami z prawidłową formą?

Zacznij od Stań ze stopami na szerokość barków, trzymając hantla w każdej ręce. Zrób krok do przodu jedną nogą i ustaw stopy tak, by przednia stopa była płasko na podłodze, a tylna uniesiona na ławce lub stopniu. Opuść ciało, uginając przednie kolano i biodro, trzymając tylne kolano lekko ugięte i tylną piętę uniesioną. Skup się na kontrolowanym ruchu w całym zakresie. Zobacz pełne instrukcje krok po kroku powyżej, aby uzyskać kompletne wskazówki dotyczące formy.

Śledź Przysiad Bułgarski Jednonóż Z Hantlami w Cora

Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.

Pobierz Cora na iOS