Martwy Ciąg Na Prostych Nogach Ze Sztangą
Naucz się wykonywać Martwy Ciąg Na Prostych Nogach Ze Sztangą z prawidłową formą i techniką. To ćwiczenie z użyciem sztanga angażuje głównie Twoje Dwugłowe Uda, z drugorzędnym naciskiem na Pośladki, Dolna Część Pleców.
Jak wykonać Martwy Ciąg Na Prostych Nogach Ze Sztangą
Wykonaj te kroki, aby wykonać Martwy Ciąg Na Prostych Nogach Ze Sztangą z prawidłową techniką:
- 1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i palcami skierowanymi do przodu.
- 2Trzymaj sztangę nachwytem, dłonie nieco szerzej niż szerokość barków.
- 3Pochylaj się w biodrach i opuszczaj sztangę w kierunku podłoża, utrzymując prosty kręgosłup i lekko zgięte kolana.
- 4Opuszczaj sztangę, aż poczujesz rozciągnięcie w dwugłowych uda.
- 5Napnij dwugłowe uda i pośladki, by unieść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej.
- 6Powtórz przez wymaganą liczbę powtórzeń.
Mięśnie pracujące podczas Martwy Ciąg Na Prostych Nogach Ze Sztangą
Główne
Pomocnicze
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- sztanga
- Część ciała
- uda
- Kategoria
- Główne
Powiązane ćwiczenia
dzień dobry ze sztangą
podrzut siłowy
uginanie nóg na maszynie leżąc
uginanie nóg siedząc na maszynie
uginanie nóg na maszynie w klęku
wznosy tułowia na maszynie glute-ham (GHR)
Najczęściej zadawane pytania
Jakie mięśnie pracują podczas Martwy Ciąg Na Prostych Nogach Ze Sztangą?
Martwy Ciąg Na Prostych Nogach Ze Sztangą angażuje głównie Twoje Dwugłowe Uda. Mięśnie pomocnicze obejmują Pośladki, Dolna Część Pleców. Czyni to z niego skuteczne ćwiczenie do rozwijania Twojego uda.
Jakiego sprzętu potrzebuję do Martwy Ciąg Na Prostych Nogach Ze Sztangą?
Martwy Ciąg Na Prostych Nogach Ze Sztangą wymaga sztanga. Upewnij się, że Twój sprzęt jest prawidłowo ustawiony i masz wystarczająco dużo miejsca, aby wykonać ruch z pełnym zakresem ruchu.
Jak wykonać Martwy Ciąg Na Prostych Nogach Ze Sztangą z prawidłową formą?
Zacznij od Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i palcami skierowanymi do przodu. Trzymaj sztangę nachwytem, dłonie nieco szerzej niż szerokość barków. Pochylaj się w biodrach i opuszczaj sztangę w kierunku podłoża, utrzymując prosty kręgosłup i lekko zgięte kolana. Skup się na kontrolowanym ruchu w całym zakresie. Zobacz pełne instrukcje krok po kroku powyżej, aby uzyskać kompletne wskazówki dotyczące formy.
Śledź Martwy Ciąg Na Prostych Nogach Ze Sztangą w Cora
Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.
Pobierz Cora na iOS