Dzień Dobry Ze Sztangą
Naucz się wykonywać Dzień Dobry Ze Sztangą z prawidłową formą i techniką. To ćwiczenie z użyciem sztanga angażuje głównie Twoje Dwugłowe Uda, z drugorzędnym naciskiem na Dolna Część Pleców.
Jak wykonać Dzień Dobry Ze Sztangą
Wykonaj te kroki, aby wykonać Dzień Dobry Ze Sztangą z prawidłową techniką:
- 1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i sztangą opartą na górnych plecach.
- 2Utrzymując prosty kręgosłup i napięty core, pochylaj się w biodrach, cofając pośladki jakbyś próbował dotknąć ściany za sobą.
- 3Opuszczaj tułów, aż będzie równoległy do podłoża, czując rozciągnięcie w dwugłowych uda.
- 4Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wróć do pozycji wyjściowej, ściskając pośladki i pchając biodra do przodu.
- 5Powtórz przez wymaganą liczbę powtórzeń.
Mięśnie pracujące podczas Dzień Dobry Ze Sztangą
Główne
Pomocnicze
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- sztanga
- Część ciała
- uda
- Kategoria
- Główne
Powiązane ćwiczenia
martwy ciąg na prostych nogach ze sztangą
podrzut siłowy
uginanie nóg na maszynie leżąc
uginanie nóg siedząc na maszynie
uginanie nóg na maszynie w klęku
wznosy tułowia na maszynie glute-ham (GHR)
Najczęściej zadawane pytania
Jakie mięśnie pracują podczas Dzień Dobry Ze Sztangą?
Dzień Dobry Ze Sztangą angażuje głównie Twoje Dwugłowe Uda. Mięśnie pomocnicze obejmują Dolna Część Pleców. Czyni to z niego skuteczne ćwiczenie do rozwijania Twojego uda.
Jakiego sprzętu potrzebuję do Dzień Dobry Ze Sztangą?
Dzień Dobry Ze Sztangą wymaga sztanga. Upewnij się, że Twój sprzęt jest prawidłowo ustawiony i masz wystarczająco dużo miejsca, aby wykonać ruch z pełnym zakresem ruchu.
Jak wykonać Dzień Dobry Ze Sztangą z prawidłową formą?
Zacznij od Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i sztangą opartą na górnych plecach. Utrzymując prosty kręgosłup i napięty core, pochylaj się w biodrach, cofając pośladki jakbyś próbował dotknąć ściany za sobą. Opuszczaj tułów, aż będzie równoległy do podłoża, czując rozciągnięcie w dwugłowych uda. Skup się na kontrolowanym ruchu w całym zakresie. Zobacz pełne instrukcje krok po kroku powyżej, aby uzyskać kompletne wskazówki dotyczące formy.
Śledź Dzień Dobry Ze Sztangą w Cora
Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.
Pobierz Cora na iOS