Farmers Walk
Leer hoe je de Farmers Walk uitvoert met de juiste vorm en techniek. Deze halter-oefening traint vooral je Quads, met secundaire nadruk op Kuiten, Onderarmen, Core.
Hoe voer je de Farmers Walk uit
Volg deze stappen om de Farmers Walk met correcte uitvoering te doen:
- 1Sta rechtop met een dumbbell in elke hand, palmen naar je zijkanten gericht.
- 2Houd je rug recht en je schouders naar achteren.
- 3Zet kleine, beheerste stappen naar voren en houd een rechte houding aan.
- 4Loop de gewenste afstand of tijd door.
- 5Stop om te eindigen en laat de dumbbells voorzichtig langs je zijkanten zakken.
Spieren die worden gebruikt bij Farmers Walk
Primair
Secundair
Oefeningdetails
- Materiaal
- halter
- Lichaamsdeel
- bovenbenen
- Categorie
- Hoofd
Gerelateerde oefeningen
Veelgestelde vragen
Welke spieren traint de Farmers Walk?
De Farmers Walk traint vooral je Quads. Secundaire spieren die worden gebruikt zijn Kuiten, Onderarmen, Core. Dit maakt het een effectieve oefening om je bovenbenen te ontwikkelen.
Welk materiaal heb ik nodig voor de Farmers Walk?
Voor de Farmers Walk heb je halter nodig. Zorg dat je materiaal goed is opgesteld en dat je voldoende ruimte hebt om de beweging met volledige bewegingsuitslag uit te voeren.
Hoe voer ik de Farmers Walk uit met de juiste vorm?
Begin met Sta rechtop met een dumbbell in elke hand, palmen naar je zijkanten gericht. Houd je rug recht en je schouders naar achteren. Zet kleine, beheerste stappen naar voren en houd een rechte houding aan. Focus op gecontroleerde beweging door de volledige bewegingsuitslag. Zie de volledige stapsgewijze instructies hierboven voor volledige vormbegeleiding.
Volg Farmers Walk in Cora
Cora maakt AI-gestuurde workoutplannen die zich aanpassen aan jouw herstel. Log oefeningen, volg voortgang en krijg persoonlijke coaching.
Download Cora voor iOS