Dumbbell Staand Kuitheffen
Leer hoe je de Dumbbell Staand Kuitheffen uitvoert met de juiste vorm en techniek. Deze halter-oefening traint vooral je Kuiten, met secundaire nadruk op Enkels.
Hoe voer je de Dumbbell Staand Kuitheffen uit
Volg deze stappen om de Dumbbell Staand Kuitheffen met correcte uitvoering te doen:
- 1Sta met je voeten op schouderbreedte, met een dumbbell in elke hand.
- 2Hef je hielen zo hoog mogelijk van de grond, gebruik daarvoor je kuiten.
- 3Pauzeer even bovenaan, laat je hielen dan langzaam terugzakken naar de startpositie.
- 4Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Spieren die worden gebruikt bij Dumbbell Staand Kuitheffen
Primair
Secundair
Oefeningdetails
- Materiaal
- halter
- Lichaamsdeel
- onderbenen
- Categorie
- Hoofd
Gerelateerde oefeningen
Veelgestelde vragen
Welke spieren traint de Dumbbell Staand Kuitheffen?
De Dumbbell Staand Kuitheffen traint vooral je Kuiten. Secundaire spieren die worden gebruikt zijn Enkels. Dit maakt het een effectieve oefening om je onderbenen te ontwikkelen.
Welk materiaal heb ik nodig voor de Dumbbell Staand Kuitheffen?
Voor de Dumbbell Staand Kuitheffen heb je halter nodig. Zorg dat je materiaal goed is opgesteld en dat je voldoende ruimte hebt om de beweging met volledige bewegingsuitslag uit te voeren.
Hoe voer ik de Dumbbell Staand Kuitheffen uit met de juiste vorm?
Begin met Sta met je voeten op schouderbreedte, met een dumbbell in elke hand. Hef je hielen zo hoog mogelijk van de grond, gebruik daarvoor je kuiten. Pauzeer even bovenaan, laat je hielen dan langzaam terugzakken naar de startpositie. Focus op gecontroleerde beweging door de volledige bewegingsuitslag. Zie de volledige stapsgewijze instructies hierboven voor volledige vormbegeleiding.
Volg Dumbbell Staand Kuitheffen in Cora
Cora maakt AI-gestuurde workoutplannen die zich aanpassen aan jouw herstel. Log oefeningen, volg voortgang en krijg persoonlijke coaching.
Download Cora voor iOS