Kuitpers
Leer hoe je de Kuitpers uitvoert met de juiste vorm en techniek. Deze slee-oefening traint vooral je Kuiten, met secundaire nadruk op Hamstrings.
Hoe voer je de Kuitpers uit
Volg deze stappen om de Kuitpers met correcte uitvoering te doen:
- 1Stel de sledmachine in op een hoek van 45 graden.
- 2Plaats je voeten op het platform van de sled met je tenen naar voren gericht.
- 3Duw het platform van je af door je enkels en kuiten te strekken.
- 4Pauzeer kort bovenaan, laat het platform dan langzaam terug zakken naar de startpositie.
- 5Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Spieren die worden gebruikt bij Kuitpers
Primair
Secundair
Oefeningdetails
- Materiaal
- slee
- Lichaamsdeel
- onderbenen
- Categorie
- Hoofd
Gerelateerde oefeningen
Veelgestelde vragen
Welke spieren traint de Kuitpers?
De Kuitpers traint vooral je Kuiten. Secundaire spieren die worden gebruikt zijn Hamstrings. Dit maakt het een effectieve oefening om je onderbenen te ontwikkelen.
Welk materiaal heb ik nodig voor de Kuitpers?
Voor de Kuitpers heb je slee nodig. Zorg dat je materiaal goed is opgesteld en dat je voldoende ruimte hebt om de beweging met volledige bewegingsuitslag uit te voeren.
Hoe voer ik de Kuitpers uit met de juiste vorm?
Begin met Stel de sledmachine in op een hoek van 45 graden. Plaats je voeten op het platform van de sled met je tenen naar voren gericht. Duw het platform van je af door je enkels en kuiten te strekken. Focus op gecontroleerde beweging door de volledige bewegingsuitslag. Zie de volledige stapsgewijze instructies hierboven voor volledige vormbegeleiding.
Volg Kuitpers in Cora
Cora maakt AI-gestuurde workoutplannen die zich aanpassen aan jouw herstel. Log oefeningen, volg voortgang en krijg persoonlijke coaching.
Download Cora voor iOS