Strechte Been Deadlift Met Stang

hamstringsbovenbenenhalter

Leer hoe je de Strechte Been Deadlift Met Stang uitvoert met de juiste vorm en techniek. Deze halter-oefening traint vooral je Hamstrings, met secundaire nadruk op Bilspieren, Onderrug.

Strechte Been Deadlift Met Stang-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

Hoe voer je de Strechte Been Deadlift Met Stang uit

Volg deze stappen om de Strechte Been Deadlift Met Stang met correcte uitvoering te doen:

  1. 1Sta met je voeten op schouderbreedte en je tenen naar voren gericht.
  2. 2Houd de stang vast met een bovenhandse grip, handen iets breder dan schouderbreedte.
  3. 3Kantel vanuit je heupen en laat de stang zakken naar de grond, houd je rug recht en je knieën licht gebogen.
  4. 4Laat de stang zakken totdat je een stretch voelt in je hamstrings.
  5. 5Span je hamstrings en bilspieren aan om de stang terug omhoog te tillen naar de beginpositie.
  6. 6Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Spieren die worden gebruikt bij Strechte Been Deadlift Met Stang

Primair

hamstrings

Secundair

bilspierenonderrug

Oefeningdetails

Materiaal
halter
Lichaamsdeel
bovenbenen
Categorie
Hoofd

Gerelateerde oefeningen

stang good morning-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

stang good morning

hamstringshalter
power clean-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

power clean

hamstringshalter
machine liggende beenbuiging-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

machine liggende beenbuiging

hamstringshefboommachine
lever seated leg curl-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

lever seated leg curl

hamstringshefboommachine
machine knielende beenbuiging-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

machine knielende beenbuiging

hamstringshefboommachine
glute-ham raise-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

glute-ham raise

hamstringseigen lichaamsgewicht

Veelgestelde vragen

Welke spieren traint de Strechte Been Deadlift Met Stang?

De Strechte Been Deadlift Met Stang traint vooral je Hamstrings. Secundaire spieren die worden gebruikt zijn Bilspieren, Onderrug. Dit maakt het een effectieve oefening om je bovenbenen te ontwikkelen.

Welk materiaal heb ik nodig voor de Strechte Been Deadlift Met Stang?

Voor de Strechte Been Deadlift Met Stang heb je halter nodig. Zorg dat je materiaal goed is opgesteld en dat je voldoende ruimte hebt om de beweging met volledige bewegingsuitslag uit te voeren.

Hoe voer ik de Strechte Been Deadlift Met Stang uit met de juiste vorm?

Begin met Sta met je voeten op schouderbreedte en je tenen naar voren gericht. Houd de stang vast met een bovenhandse grip, handen iets breder dan schouderbreedte. Kantel vanuit je heupen en laat de stang zakken naar de grond, houd je rug recht en je knieën licht gebogen. Focus op gecontroleerde beweging door de volledige bewegingsuitslag. Zie de volledige stapsgewijze instructies hierboven voor volledige vormbegeleiding.

Volg Strechte Been Deadlift Met Stang in Cora

Cora maakt AI-gestuurde workoutplannen die zich aanpassen aan jouw herstel. Log oefeningen, volg voortgang en krijg persoonlijke coaching.

Download Cora voor iOS