Soulevé De Terre À La Trap Bar

fessierscuissesbarre hexagonale

Apprends à réaliser Soulevé De Terre À La Trap Bar avec la bonne technique. Cet exercice avec barre hexagonale cible principalement Fessiers, avec un travail secondaire sur Ischio-jambiers, Quadriceps, Bas Du Dos.

Démonstration de l'exercice Soulevé De Terre À La Trap Bar avec la bonne technique

Comment faire Soulevé De Terre À La Trap Bar

Suis ces étapes pour réaliser Soulevé De Terre À La Trap Bar avec la bonne technique :

  1. 1Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, la trap bar au sol devant vous.
  2. 2Penchez-vous au niveau des hanches et des genoux et saisissez les poignées de la trap bar en pronation.
  3. 3Gardez le dos droit et la poitrine relevée en soulevant la trap bar du sol en étendant les hanches et les genoux.
  4. 4En montant, concentrez-vous sur la poussée à travers les talons et serrez les fessiers au sommet du mouvement.
  5. 5Redescendez la trap bar au sol en fléchissant les hanches et les genoux, en gardant le dos droit.
  6. 6Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Muscles sollicités par Soulevé De Terre À La Trap Bar

Principaux

fessiers

Secondaires

ischio-jambiersquadricepsbas du dos

Détails de l'exercice

Équipement
barre hexagonale
Partie du corps
cuisses
Catégorie
Principal

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Questions fréquentes

Quels muscles travaille l'exercice Soulevé De Terre À La Trap Bar ?

L'exercice Soulevé De Terre À La Trap Bar cible principalement Fessiers. Les muscles secondaires sollicités incluent Ischio-jambiers, Quadriceps, Bas Du Dos. C'est donc un exercice efficace pour développer cuisses.

De quel matériel ai-je besoin pour Soulevé De Terre À La Trap Bar ?

Soulevé De Terre À La Trap Bar nécessite barre hexagonale. Assure-toi que ton matériel est correctement installé et que tu as assez de place pour exécuter le mouvement sur toute l'amplitude.

Comment réaliser Soulevé De Terre À La Trap Bar avec la bonne technique ?

Commence par Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, la trap bar au sol devant vous. Penchez-vous au niveau des hanches et des genoux et saisissez les poignées de la trap bar en pronation. Gardez le dos droit et la poitrine relevée en soulevant la trap bar du sol en étendant les hanches et les genoux. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.

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