Squat Complet Au Smith Machine

fessierscuissessmith machine

Apprends à réaliser Squat Complet Au Smith Machine avec la bonne technique. Cet exercice avec smith machine cible principalement Fessiers, avec un travail secondaire sur Quadriceps, Ischio-jambiers, Mollets.

Démonstration de l'exercice Squat Complet Au Smith Machine avec la bonne technique

Comment faire Squat Complet Au Smith Machine

Suis ces étapes pour réaliser Squat Complet Au Smith Machine avec la bonne technique :

  1. 1Réglez le Smith machine avec la barre à hauteur d'épaules.
  2. 2Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, les orteils légèrement vers l'extérieur.
  3. 3Placez-vous sous la barre et positionnez-la sur le haut du dos, sur vos trapèzes.
  4. 4Saisissez la barre avec les mains légèrement plus larges que la largeur des épaules.
  5. 5Décrochez la barre et faites un pas en arrière en maintenant une position stable.
  6. 6En gardant la poitrine relevée et les abdominaux engagés, amorcez le squat en poussant les hanches vers l'arrière et en pliant les genoux.
  7. 7Descendez jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol, ou aussi bas que votre souplesse le permet.
  8. 8Faites une pause en bas, puis poussez à travers vos talons pour revenir à la position de départ.
  9. 9Répétez le nombre de répétitions souhaité.

Muscles sollicités par Squat Complet Au Smith Machine

Principaux

fessiers

Secondaires

quadricepsischio-jambiersmollets

Détails de l'exercice

Équipement
smith machine
Partie du corps
cuisses
Catégorie
Principal

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Questions fréquentes

Quels muscles travaille l'exercice Squat Complet Au Smith Machine ?

L'exercice Squat Complet Au Smith Machine cible principalement Fessiers. Les muscles secondaires sollicités incluent Quadriceps, Ischio-jambiers, Mollets. C'est donc un exercice efficace pour développer cuisses.

De quel matériel ai-je besoin pour Squat Complet Au Smith Machine ?

Squat Complet Au Smith Machine nécessite smith machine. Assure-toi que ton matériel est correctement installé et que tu as assez de place pour exécuter le mouvement sur toute l'amplitude.

Comment réaliser Squat Complet Au Smith Machine avec la bonne technique ?

Commence par Réglez le Smith machine avec la barre à hauteur d'épaules. Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, les orteils légèrement vers l'extérieur. Placez-vous sous la barre et positionnez-la sur le haut du dos, sur vos trapèzes. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.

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