Battements De Jambes (flutter Kicks)

fessierscuissespoids du corps

Apprends à réaliser Battements De Jambes (flutter Kicks) avec la bonne technique. Cet exercice avec poids du corps cible principalement Fessiers, avec un travail secondaire sur Fléchisseurs De La Hanche, Abdominaux Inférieurs.

Démonstration de l'exercice Battements De Jambes (flutter Kicks) avec la bonne technique

Comment faire Battements De Jambes (flutter Kicks)

Suis ces étapes pour réaliser Battements De Jambes (flutter Kicks) avec la bonne technique :

  1. 1Allongez-vous sur le dos, jambes tendues et mains le long du corps.
  2. 2Contractez les abdominaux et soulevez les jambes d'environ 15 cm du sol.
  3. 3En gardant les jambes tendues, alternez en soulevant une jambe légèrement plus haut que l'autre.
  4. 4Continuez ce mouvement de battement pour le nombre de répétitions souhaité.

Muscles sollicités par Battements De Jambes (flutter Kicks)

Principaux

fessiers

Secondaires

fléchisseurs de la hancheabdominaux inférieurs

Détails de l'exercice

Équipement
poids du corps
Partie du corps
cuisses
Catégorie
Principal

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Questions fréquentes

Quels muscles travaille l'exercice Battements De Jambes (flutter Kicks) ?

L'exercice Battements De Jambes (flutter Kicks) cible principalement Fessiers. Les muscles secondaires sollicités incluent Fléchisseurs De La Hanche, Abdominaux Inférieurs. C'est donc un exercice efficace pour développer cuisses.

Ai-je besoin de matériel pour Battements De Jambes (flutter Kicks) ?

Non. Battements De Jambes (flutter Kicks) est un exercice au poids du corps qui ne nécessite aucun matériel. Tu peux le réaliser n'importe où avec suffisamment d'espace.

Comment réaliser Battements De Jambes (flutter Kicks) avec la bonne technique ?

Commence par Allongez-vous sur le dos, jambes tendues et mains le long du corps. Contractez les abdominaux et soulevez les jambes d'environ 15 cm du sol. En gardant les jambes tendues, alternez en soulevant une jambe légèrement plus haut que l'autre. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.

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