Soulevé De Terre Jambes Tendues Avec Haltères
Apprends à réaliser Soulevé De Terre Jambes Tendues Avec Haltères avec la bonne technique. Cet exercice avec haltère cible principalement Fessiers, avec un travail secondaire sur Ischio-jambiers, Bas Du Dos.
Comment faire Soulevé De Terre Jambes Tendues Avec Haltères
Suis ces étapes pour réaliser Soulevé De Terre Jambes Tendues Avec Haltères avec la bonne technique :
- 1Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un haltère dans chaque main en prise pronation.
- 2En gardant le dos droit et les abdominaux engagés, basculez au niveau des hanches et descendez les haltères vers le sol en gardant une légère flexion des genoux.
- 3Descendez les haltères jusqu'à sentir un étirement dans les ischio-jambiers, puis serrez les fessiers et poussez à travers les talons pour revenir à la position de départ.
- 4Répétez le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités par Soulevé De Terre Jambes Tendues Avec Haltères
Principaux
Secondaires
Détails de l'exercice
- Équipement
- haltère
- Partie du corps
- cuisses
- Catégorie
- Principal
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Questions fréquentes
Quels muscles travaille l'exercice Soulevé De Terre Jambes Tendues Avec Haltères ?
L'exercice Soulevé De Terre Jambes Tendues Avec Haltères cible principalement Fessiers. Les muscles secondaires sollicités incluent Ischio-jambiers, Bas Du Dos. C'est donc un exercice efficace pour développer cuisses.
De quel matériel ai-je besoin pour Soulevé De Terre Jambes Tendues Avec Haltères ?
Soulevé De Terre Jambes Tendues Avec Haltères nécessite haltère. Assure-toi que ton matériel est correctement installé et que tu as assez de place pour exécuter le mouvement sur toute l'amplitude.
Comment réaliser Soulevé De Terre Jambes Tendues Avec Haltères avec la bonne technique ?
Commence par Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un haltère dans chaque main en prise pronation. En gardant le dos droit et les abdominaux engagés, basculez au niveau des hanches et descendez les haltères vers le sol en gardant une légère flexion des genoux. Descendez les haltères jusqu'à sentir un étirement dans les ischio-jambiers, puis serrez les fessiers et poussez à travers les talons pour revenir à la position de départ. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.
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