Step-up Aux Haltères
Apprends à réaliser Step-up Aux Haltères avec la bonne technique. Cet exercice avec haltère cible principalement Fessiers, avec un travail secondaire sur Quadriceps, Ischio-jambiers, Mollets.
Comment faire Step-up Aux Haltères
Suis ces étapes pour réaliser Step-up Aux Haltères avec la bonne technique :
- 1Tenez-vous devant un banc ou une marche avec un haltère dans chaque main, paumes le long du corps.
- 2Placez le pied droit sur le banc ou la marche, en vous assurant que tout le pied est en contact avec la surface.
- 3Poussez à travers le talon droit et montez le corps sur le banc ou la marche en tendant la jambe droite.
- 4Amenez le pied gauche sur le banc ou la marche, en vous tenant complètement debout.
- 5Redescendez avec le pied gauche, suivi du pied droit, pour revenir à la position de départ.
- 6Répétez le nombre de répétitions souhaité, puis changez de jambe.
Muscles sollicités par Step-up Aux Haltères
Principaux
Secondaires
Détails de l'exercice
- Équipement
- haltère
- Partie du corps
- cuisses
- Catégorie
- Principal
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Questions fréquentes
Quels muscles travaille l'exercice Step-up Aux Haltères ?
L'exercice Step-up Aux Haltères cible principalement Fessiers. Les muscles secondaires sollicités incluent Quadriceps, Ischio-jambiers, Mollets. C'est donc un exercice efficace pour développer cuisses.
De quel matériel ai-je besoin pour Step-up Aux Haltères ?
Step-up Aux Haltères nécessite haltère. Assure-toi que ton matériel est correctement installé et que tu as assez de place pour exécuter le mouvement sur toute l'amplitude.
Comment réaliser Step-up Aux Haltères avec la bonne technique ?
Commence par Tenez-vous devant un banc ou une marche avec un haltère dans chaque main, paumes le long du corps. Placez le pied droit sur le banc ou la marche, en vous assurant que tout le pied est en contact avec la surface. Poussez à travers le talon droit et montez le corps sur le banc ou la marche en tendant la jambe droite. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.
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