Squat Aux Haltères
Apprends à réaliser Squat Aux Haltères avec la bonne technique. Cet exercice avec haltère cible principalement Fessiers, avec un travail secondaire sur Quadriceps, Ischio-jambiers, Mollets.
Comment faire Squat Aux Haltères
Suis ces étapes pour réaliser Squat Aux Haltères avec la bonne technique :
- 1Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, un haltère dans chaque main le long du corps.
- 2En gardant la poitrine haute et les abdominaux gainés, descendez en fléchissant les genoux et les hanches, comme si vous vous asseyiez sur une chaise.
- 3Continuez à descendre jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol, ou aussi bas que vous le pouvez confortablement.
- 4Marquez une pause en bas, puis poussez à travers les talons pour revenir à la position de départ.
- 5Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités par Squat Aux Haltères
Principaux
Secondaires
Détails de l'exercice
- Équipement
- haltère
- Partie du corps
- cuisses
- Catégorie
- Principal
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Questions fréquentes
Quels muscles travaille l'exercice Squat Aux Haltères ?
L'exercice Squat Aux Haltères cible principalement Fessiers. Les muscles secondaires sollicités incluent Quadriceps, Ischio-jambiers, Mollets. C'est donc un exercice efficace pour développer cuisses.
De quel matériel ai-je besoin pour Squat Aux Haltères ?
Squat Aux Haltères nécessite haltère. Assure-toi que ton matériel est correctement installé et que tu as assez de place pour exécuter le mouvement sur toute l'amplitude.
Comment réaliser Squat Aux Haltères avec la bonne technique ?
Commence par Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, un haltère dans chaque main le long du corps. En gardant la poitrine haute et les abdominaux gainés, descendez en fléchissant les genoux et les hanches, comme si vous vous asseyiez sur une chaise. Continuez à descendre jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol, ou aussi bas que vous le pouvez confortablement. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.
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