Squat Bulgare Avec Haltères

quadricepscuisseshaltère

Apprends à réaliser Squat Bulgare Avec Haltères avec la bonne technique. Cet exercice avec haltère cible principalement Quadriceps, avec un travail secondaire sur Fessiers, Ischio-jambiers, Mollets.

Démonstration de l'exercice Squat Bulgare Avec Haltères avec la bonne technique

Comment faire Squat Bulgare Avec Haltères

Suis ces étapes pour réaliser Squat Bulgare Avec Haltères avec la bonne technique :

  1. 1Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, un haltère dans chaque main.
  2. 2Faites un pas en avant et placez le pied arrière surélevé sur un banc ou une marche.
  3. 3Abaissez votre corps en fléchissant le genou et la hanche avant, le genou arrière légèrement fléchi et le talon arrière décollé.
  4. 4Descendez jusqu'à ce que la cuisse avant soit parallèle au sol, puis poussez à travers le talon avant pour revenir à la position de départ.
  5. 5Répétez le nombre de répétitions souhaité, puis changez de jambe.

Muscles sollicités par Squat Bulgare Avec Haltères

Principaux

quadriceps

Secondaires

fessiersischio-jambiersmollets

Détails de l'exercice

Équipement
haltère
Partie du corps
cuisses
Catégorie
Principal

Exercices similaires

squat assisté avec haltères demonstration

squat assisté avec haltères

quadricepshaltère
goblet squat avec haltère demonstration

goblet squat avec haltère

quadricepshaltère
marche du fermier demonstration

marche du fermier

quadricepshaltère
squat sur bosu ball demonstration

squat sur bosu ball

quadricepsbosu
épaulé-jeté à la barre demonstration

épaulé-jeté à la barre

quadricepsbarre
squat sur banc à la barre demonstration

squat sur banc à la barre

quadricepsbarre

Questions fréquentes

Quels muscles travaille l'exercice Squat Bulgare Avec Haltères ?

L'exercice Squat Bulgare Avec Haltères cible principalement Quadriceps. Les muscles secondaires sollicités incluent Fessiers, Ischio-jambiers, Mollets. C'est donc un exercice efficace pour développer cuisses.

De quel matériel ai-je besoin pour Squat Bulgare Avec Haltères ?

Squat Bulgare Avec Haltères nécessite haltère. Assure-toi que ton matériel est correctement installé et que tu as assez de place pour exécuter le mouvement sur toute l'amplitude.

Comment réaliser Squat Bulgare Avec Haltères avec la bonne technique ?

Commence par Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, un haltère dans chaque main. Faites un pas en avant et placez le pied arrière surélevé sur un banc ou une marche. Abaissez votre corps en fléchissant le genou et la hanche avant, le genou arrière légèrement fléchi et le talon arrière décollé. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.

Suis Squat Bulgare Avec Haltères dans Cora

Cora crée des plans d'entraînement pilotés par l'IA qui s'adaptent à ta récupération. Enregistre tes exercices, suis tes progrès et bénéficie d'un coaching personnalisé.

Télécharger Cora pour iOS