Soulevé De Terre Jambes Tendues À La Barre
Apprends à réaliser Soulevé De Terre Jambes Tendues À La Barre avec la bonne technique. Cet exercice avec barre cible principalement Ischio-jambiers, avec un travail secondaire sur Fessiers, Bas Du Dos.
Comment faire Soulevé De Terre Jambes Tendues À La Barre
Suis ces étapes pour réaliser Soulevé De Terre Jambes Tendues À La Barre avec la bonne technique :
- 1Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les orteils pointés vers l'avant.
- 2Tenez la barre en prise pronation, les mains légèrement plus larges que la largeur des épaules.
- 3Penchez-vous à partir des hanches et descendez la barre vers le sol, en gardant le dos droit et les genoux légèrement fléchis.
- 4Descendez la barre jusqu'à ressentir un étirement dans les ischio-jambiers.
- 5Contractez les ischio-jambiers et les fessiers pour remonter la barre à la position de départ.
- 6Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités par Soulevé De Terre Jambes Tendues À La Barre
Principaux
Secondaires
Détails de l'exercice
- Équipement
- barre
- Partie du corps
- cuisses
- Catégorie
- Principal
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Questions fréquentes
Quels muscles travaille l'exercice Soulevé De Terre Jambes Tendues À La Barre ?
L'exercice Soulevé De Terre Jambes Tendues À La Barre cible principalement Ischio-jambiers. Les muscles secondaires sollicités incluent Fessiers, Bas Du Dos. C'est donc un exercice efficace pour développer cuisses.
De quel matériel ai-je besoin pour Soulevé De Terre Jambes Tendues À La Barre ?
Soulevé De Terre Jambes Tendues À La Barre nécessite barre. Assure-toi que ton matériel est correctement installé et que tu as assez de place pour exécuter le mouvement sur toute l'amplitude.
Comment réaliser Soulevé De Terre Jambes Tendues À La Barre avec la bonne technique ?
Commence par Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les orteils pointés vers l'avant. Tenez la barre en prise pronation, les mains légèrement plus larges que la largeur des épaules. Penchez-vous à partir des hanches et descendez la barre vers le sol, en gardant le dos droit et les genoux légèrement fléchis. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.
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