Barbell Good Morning

hamstringsupper legsbarbell

Matutunan kung paano gawin ang Barbell Good Morning nang may tamang form at technique. Ang barbell exercise na ito ay pangunahing nagta-target sa iyong Hamstrings, na may secondary emphasis sa Lower Back.

Barbell Good Morning exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Paano Gawin ang Barbell Good Morning

Sundin ang mga hakbang na ito para maisagawa ang Barbell Good Morning nang may tamang form:

  1. 1Magsimula sa pagtayo nang nakabukas ang mga paa sa lapad ng balikat at ang barbell ay nakapatong sa itaas na likod.
  2. 2Pinapanatiling tuwid ang likod at nakaengganyo ang core, kumiling pasulong sa balakang, initutulak ang puwit paatras na parang sinusubukang haplusin ang dingding sa likod mo gamit ang glutes.
  3. 3Ibaba ang katawan hanggang ito ay kahanay sa lupa, nararamdaman ang pagkabuwag sa hamstrings.
  4. 4Sandaling huminto, pagkatapos ay bumalik sa simula sa pamamagitan ng pagpiga ng glutes at pagtutulak ng mga balakang pasulong.
  5. 5Ulitin para sa nais na bilang ng paulit-ulit.

Mga Muscles na Ginagamit sa Barbell Good Morning

Primary

hamstrings

Secondary

lower back

Exercise Details

Equipment
barbell
Body Part
upper legs
Category
Main

Mga Kaugnay na Exercises

barbell straight leg deadlift exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

barbell straight leg deadlift

hamstringsbarbell
power clean exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

power clean

hamstringsbarbell
lever lying leg curl exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

lever lying leg curl

hamstringsleverage machine
lever seated leg curl exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

lever seated leg curl

hamstringsleverage machine
lever kneeling leg curl exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

lever kneeling leg curl

hamstringsleverage machine
glute-ham raise exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

glute-ham raise

hamstringsbody weight

Mga Madalas Itanong

Anong mga muscles ang ginagamit sa Barbell Good Morning?

Ang Barbell Good Morning ay pangunahing nagta-target sa iyong Hamstrings. Ang mga secondary muscles na ginagamit ay kabilang ang Lower Back. Dahil dito, ito ay isang epektibong exercise para sa pagbuo ng iyong upper legs.

Anong equipment ang kailangan ko para sa Barbell Good Morning?

Ang Barbell Good Morning ay nangangailangan ng barbell. Siguraduhing maayos ang pagkakakabit ng iyong equipment at may sapat kang espasyo para maisagawa ang kilusan na may buong range of motion.

Paano ko maisasagawa ang Barbell Good Morning nang may tamang form?

Simulan sa pamamagitan ng Magsimula sa pagtayo nang nakabukas ang mga paa sa lapad ng balikat at ang barbell ay nakapatong sa itaas na likod. Pinapanatiling tuwid ang likod at nakaengganyo ang core, kumiling pasulong sa balakang, initutulak ang puwit paatras na parang sinusubukang haplusin ang dingding sa likod mo gamit ang glutes. Ibaba ang katawan hanggang ito ay kahanay sa lupa, nararamdaman ang pagkabuwag sa hamstrings. Pagtuunan ng pansin ang kontroladong kilusan sa buong range of motion. Tingnan ang kumpletong step-by-step instructions sa itaas para sa kumpletong form guidance.

I-track ang Barbell Good Morning sa Cora

Gumagawa ang Cora ng AI-powered workout plans na umaangkop sa iyong recovery. Mag-log ng exercises, i-track ang progress, at kumuha ng personalized coaching.

I-download ang Cora para sa iOS