Sentadilla En Máquina Smith
Aprende cómo hacer el Sentadilla En Máquina Smith con la forma y técnica correcta. Este ejercicio de máquina Smith trabaja principalmente tu Glúteos, con énfasis secundario en Cuádriceps, Isquiotibiales, Gemelos.
Cómo Hacer el Sentadilla En Máquina Smith
Sigue estos pasos para realizar el Sentadilla En Máquina Smith con la forma correcta:
- 1Ajusta la máquina Smith con la barra a una altura adecuada para la sentadilla.
- 2Ponte de pie con los pies al ancho de los hombros y las puntas ligeramente hacia fuera.
- 3Colócate debajo de la barra apoyándola sobre la parte alta de los trapecios y los hombros.
- 4Sujeta la barra con agarre amplio, un poco más abierto que el ancho de los hombros.
- 5Activa el abdomen, saca la barra del soporte y da un paso atrás para despejar la estructura.
- 6Manteniendo el pecho arriba y la espalda recta, inicia la sentadilla flexionando caderas y rodillas.
- 7Baja el cuerpo hasta que los muslos queden paralelos al suelo o un poco más abajo.
- 8Haz una breve pausa abajo y luego empuja con los talones para volver a la posición inicial.
- 9Repite durante el número de repeticiones indicado.
Músculos Trabajados en Sentadilla En Máquina Smith
Principal
Secundario
Detalles del Ejercicio
- Equipo
- máquina Smith
- Parte del Cuerpo
- piernas superiores
- Categoría
- Principal
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Preguntas Frecuentes
What muscles does the Sentadilla En Máquina Smith work?
The Sentadilla En Máquina Smith primarily targets your Glúteos. Secondary muscles worked include Cuádriceps, Isquiotibiales, Gemelos. This makes it an effective exercise for developing your upper legs.
What equipment do I need for the Sentadilla En Máquina Smith?
The Sentadilla En Máquina Smith requires máquina smith. Make sure your equipment is properly set up and you have enough space to perform the movement with full range of motion.
How do I perform the Sentadilla En Máquina Smith with proper form?
Start by ajusta la máquina smith con la barra a una altura adecuada para la sentadilla.. Ponte de pie con los pies al ancho de los hombros y las puntas ligeramente hacia fuera. Colócate debajo de la barra apoyándola sobre la parte alta de los trapecios y los hombros. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.
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