Sentadilla Completa En Máquina Smith
Aprende cómo hacer el Sentadilla Completa En Máquina Smith con la forma y técnica correcta. Este ejercicio de máquina Smith trabaja principalmente tu Glúteos, con énfasis secundario en Cuádriceps, Isquiotibiales, Gemelos.
Cómo Hacer el Sentadilla Completa En Máquina Smith
Sigue estos pasos para realizar el Sentadilla Completa En Máquina Smith con la forma correcta:
- 1Configura la máquina Smith con la barra a la altura de los hombros.
- 2Párate con los pies al ancho de los hombros y los dedos ligeramente hacia afuera.
- 3Colócate bajo la barra y apóyala en la parte superior de la espalda, sobre los trapecios.
- 4Agarra la barra con las manos ligeramente más anchas que los hombros.
- 5Desbloquea la barra y da un paso hacia atrás.
- 6Con el pecho erguido y el core activado, inicia la sentadilla empujando las caderas hacia atrás y doblando las rodillas.
- 7Baja hasta que los muslos queden paralelos al suelo o tan bajo como tu flexibilidad lo permita.
- 8Haz una pausa abajo y luego empuja con los talones para volver a la posición inicial.
- 9Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos Trabajados en Sentadilla Completa En Máquina Smith
Principal
Secundario
Detalles del Ejercicio
- Equipo
- máquina Smith
- Parte del Cuerpo
- piernas superiores
- Categoría
- Principal
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Preguntas Frecuentes
What muscles does the Sentadilla Completa En Máquina Smith work?
The Sentadilla Completa En Máquina Smith primarily targets your Glúteos. Secondary muscles worked include Cuádriceps, Isquiotibiales, Gemelos. This makes it an effective exercise for developing your upper legs.
What equipment do I need for the Sentadilla Completa En Máquina Smith?
The Sentadilla Completa En Máquina Smith requires máquina smith. Make sure your equipment is properly set up and you have enough space to perform the movement with full range of motion.
How do I perform the Sentadilla Completa En Máquina Smith with proper form?
Start by configura la máquina smith con la barra a la altura de los hombros.. Párate con los pies al ancho de los hombros y los dedos ligeramente hacia afuera. Colócate bajo la barra y apóyala en la parte superior de la espalda, sobre los trapecios. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.
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