Cargada De Potencia
Aprende cómo hacer el Cargada De Potencia con la forma y técnica correcta. Este ejercicio de barra trabaja principalmente tu Isquiotibiales, con énfasis secundario en Glúteos, Cuádriceps, Gemelos.
Cómo Hacer el Cargada De Potencia
Sigue estos pasos para realizar el Cargada De Potencia con la forma correcta:
- 1Coloca la barra en el suelo frente a ti con los pies al ancho de los hombros.
- 2Agáchate y sujeta la barra con agarre en pronación, ligeramente más ancho que los hombros.
- 3Mantén la espalda recta y el pecho erguido mientras levantas la barra del suelo, extendiendo caderas y rodillas.
- 4Cuando la barra llegue a la mitad del muslo, jálala explosivamente hacia arriba encogiendo los hombros y subiendo los codos hacia los lados.
- 5Cuando la barra alcance su punto más alto, bájate rápidamente bajo ella, girando los codos y recibiendo la barra sobre los hombros en posición de sentadilla frontal.
- 6Levántate con la barra, extendiendo caderas y rodillas por completo.
- 7Baja la barra al suelo de forma controlada.
- 8Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos Trabajados en Cargada De Potencia
Principal
Secundario
Detalles del Ejercicio
- Equipo
- barra
- Parte del Cuerpo
- piernas superiores
- Categoría
- Principal
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Preguntas Frecuentes
What muscles does the Cargada De Potencia work?
The Cargada De Potencia primarily targets your Isquiotibiales. Secondary muscles worked include Glúteos, Cuádriceps, Gemelos. This makes it an effective exercise for developing your upper legs.
What equipment do I need for the Cargada De Potencia?
The Cargada De Potencia requires barra. Make sure your equipment is properly set up and you have enough space to perform the movement with full range of motion.
How do I perform the Cargada De Potencia with proper form?
Start by coloca la barra en el suelo frente a ti con los pies al ancho de los hombros.. Agáchate y sujeta la barra con agarre en pronación, ligeramente más ancho que los hombros. Mantén la espalda recta y el pecho erguido mientras levantas la barra del suelo, extendiendo caderas y rodillas. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.
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