Patadas De Aleteo

glúteospiernas superiorespeso corporal

Aprende cómo hacer el Patadas De Aleteo con la forma y técnica correcta. Este ejercicio de peso corporal trabaja principalmente tu Glúteos, con énfasis secundario en Flexores De Cadera, Abdominales Inferiores.

Demostración del ejercicio Patadas De Aleteo mostrando la forma correcta

Cómo Hacer el Patadas De Aleteo

Sigue estos pasos para realizar el Patadas De Aleteo con la forma correcta:

  1. 1Recuéstate boca arriba con las piernas extendidas y las manos a los lados del cuerpo.
  2. 2Activa el abdomen y eleva las piernas unos 15 centímetros del suelo.
  3. 3Manteniendo las piernas rectas, alterna elevando una un poco más que la otra.
  4. 4Continúa este movimiento de aleteo durante el número de repeticiones indicado.

Músculos Trabajados en Patadas De Aleteo

Principal

glúteos

Secundario

flexores de caderaabdominales inferiores

Detalles del Ejercicio

Equipo
peso corporal
Parte del Cuerpo
piernas superiores
Categoría
Principal

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Preguntas Frecuentes

What muscles does the Patadas De Aleteo work?

The Patadas De Aleteo primarily targets your Glúteos. Secondary muscles worked include Flexores De Cadera, Abdominales Inferiores. This makes it an effective exercise for developing your upper legs.

Do I need equipment for the Patadas De Aleteo?

No. The Patadas De Aleteo is a bodyweight exercise that requires no equipment. You can perform it anywhere with enough space.

How do I perform the Patadas De Aleteo with proper form?

Start by recuéstate boca arriba con las piernas extendidas y las manos a los lados del cuerpo.. Activa el abdomen y eleva las piernas unos 15 centímetros del suelo. Manteniendo las piernas rectas, alterna elevando una un poco más que la otra. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.

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