Step-up Con Mancuernas
Aprende cómo hacer el Step-up Con Mancuernas con la forma y técnica correcta. Este ejercicio de mancuerna trabaja principalmente tu Glúteos, con énfasis secundario en Cuádriceps, Isquiotibiales, Gemelos.
Cómo Hacer el Step-up Con Mancuernas
Sigue estos pasos para realizar el Step-up Con Mancuernas con la forma correcta:
- 1Ponte de pie frente a un banco o escalón con una mancuerna en cada mano, con las palmas mirando al cuerpo.
- 2Coloca el pie derecho sobre el banco o escalón asegurándote de apoyar todo el pie.
- 3Empuja con el talón derecho y sube el cuerpo al banco o escalón, estirando la pierna derecha.
- 4Lleva el pie izquierdo arriba hasta quedar completamente erguido.
- 5Baja primero con el pie izquierdo y luego con el derecho para volver a la posición inicial.
- 6Repite durante el número de repeticiones indicado y luego cambia de pierna.
Músculos Trabajados en Step-up Con Mancuernas
Principal
Secundario
Detalles del Ejercicio
- Equipo
- mancuerna
- Parte del Cuerpo
- piernas superiores
- Categoría
- Principal
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Preguntas Frecuentes
What muscles does the Step-up Con Mancuernas work?
The Step-up Con Mancuernas primarily targets your Glúteos. Secondary muscles worked include Cuádriceps, Isquiotibiales, Gemelos. This makes it an effective exercise for developing your upper legs.
What equipment do I need for the Step-up Con Mancuernas?
The Step-up Con Mancuernas requires mancuerna. Make sure your equipment is properly set up and you have enough space to perform the movement with full range of motion.
How do I perform the Step-up Con Mancuernas with proper form?
Start by ponte de pie frente a un banco o escalón con una mancuerna en cada mano, con las palmas mirando al cuerpo.. Coloca el pie derecho sobre el banco o escalón asegurándote de apoyar todo el pie. Empuja con el talón derecho y sube el cuerpo al banco o escalón, estirando la pierna derecha. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.
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