Sentadilla Con Mancuernas
Aprende cómo hacer el Sentadilla Con Mancuernas con la forma y técnica correcta. Este ejercicio de mancuerna trabaja principalmente tu Glúteos, con énfasis secundario en Cuádriceps, Isquiotibiales, Gemelos.
Cómo Hacer el Sentadilla Con Mancuernas
Sigue estos pasos para realizar el Sentadilla Con Mancuernas con la forma correcta:
- 1Párate con los pies al ancho de los hombros y sujeta una mancuerna en cada mano a los costados.
- 2Con el pecho erguido y el core activado, baja el cuerpo doblando rodillas y caderas, como si fueras a sentarte en una silla.
- 3Sigue bajando hasta que los muslos queden paralelos al suelo, o tan bajo como puedas sin molestias.
- 4Haz una pausa abajo y luego empuja con los talones para volver a la posición inicial.
- 5Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos Trabajados en Sentadilla Con Mancuernas
Principal
Secundario
Detalles del Ejercicio
- Equipo
- mancuerna
- Parte del Cuerpo
- piernas superiores
- Categoría
- Principal
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Preguntas Frecuentes
What muscles does the Sentadilla Con Mancuernas work?
The Sentadilla Con Mancuernas primarily targets your Glúteos. Secondary muscles worked include Cuádriceps, Isquiotibiales, Gemelos. This makes it an effective exercise for developing your upper legs.
What equipment do I need for the Sentadilla Con Mancuernas?
The Sentadilla Con Mancuernas requires mancuerna. Make sure your equipment is properly set up and you have enough space to perform the movement with full range of motion.
How do I perform the Sentadilla Con Mancuernas with proper form?
Start by párate con los pies al ancho de los hombros y sujeta una mancuerna en cada mano a los costados.. Con el pecho erguido y el core activado, baja el cuerpo doblando rodillas y caderas, como si fueras a sentarte en una silla. Sigue bajando hasta que los muslos queden paralelos al suelo, o tan bajo como puedas sin molestias. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.
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