Sentadilla Dividida A Una Pierna Con Mancuernas
Aprende cómo hacer el Sentadilla Dividida A Una Pierna Con Mancuernas con la forma y técnica correcta. Este ejercicio de mancuerna trabaja principalmente tu Cuádriceps, con énfasis secundario en Glúteos, Isquiotibiales, Gemelos.
Cómo Hacer el Sentadilla Dividida A Una Pierna Con Mancuernas
Sigue estos pasos para realizar el Sentadilla Dividida A Una Pierna Con Mancuernas con la forma correcta:
- 1Ponte de pie con los pies al ancho de los hombros y una mancuerna en cada mano.
- 2Da un paso al frente con una pierna y coloca el pie trasero elevado sobre un banco o escalón.
- 3Baja el cuerpo flexionando la rodilla y la cadera delanteras, manteniendo la rodilla trasera ligeramente flexionada y el talón trasero despegado.
- 4Sigue bajando hasta que el muslo delantero quede paralelo al suelo y luego empuja con el talón delantero para volver a la posición inicial.
- 5Repite durante el número de repeticiones indicado y luego cambia de pierna.
Músculos Trabajados en Sentadilla Dividida A Una Pierna Con Mancuernas
Principal
Secundario
Detalles del Ejercicio
- Equipo
- mancuerna
- Parte del Cuerpo
- piernas superiores
- Categoría
- Principal
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Preguntas Frecuentes
What muscles does the Sentadilla Dividida A Una Pierna Con Mancuernas work?
The Sentadilla Dividida A Una Pierna Con Mancuernas primarily targets your Cuádriceps. Secondary muscles worked include Glúteos, Isquiotibiales, Gemelos. This makes it an effective exercise for developing your upper legs.
What equipment do I need for the Sentadilla Dividida A Una Pierna Con Mancuernas?
The Sentadilla Dividida A Una Pierna Con Mancuernas requires mancuerna. Make sure your equipment is properly set up and you have enough space to perform the movement with full range of motion.
How do I perform the Sentadilla Dividida A Una Pierna Con Mancuernas with proper form?
Start by ponte de pie con los pies al ancho de los hombros y una mancuerna en cada mano.. Da un paso al frente con una pierna y coloca el pie trasero elevado sobre un banco o escalón. Baja el cuerpo flexionando la rodilla y la cadera delanteras, manteniendo la rodilla trasera ligeramente flexionada y el talón trasero despegado. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.
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