Multipresse-Tiefe Kniebeuge

GesäßOberschenkelMultipresse

Lerne, wie du Multipresse-Tiefe Kniebeuge mit korrekter Technik ausführst. Diese Multipresse-Übung beansprucht hauptsächlich Gesäß, mit sekundärem Fokus auf Quadrizeps, Beinbizeps, Waden.

Multipresse-Tiefe Kniebeuge Übungsdemonstration mit korrekter Technik

So führst du Multipresse-Tiefe Kniebeuge aus

Folge diesen Schritten, um Multipresse-Tiefe Kniebeuge mit korrekter Technik auszuführen:

  1. 1Stelle die Multipresse mit der Stange auf Schulterhöhe ein.
  2. 2Stelle dich mit schulterbreitem Stand hin, die Zehenspitzen leicht nach außen gedreht.
  3. 3Tritt unter die Stange und positioniere sie auf dem oberen Rücken, auf dem Trapezmuskel.
  4. 4Greife die Stange mit den Händen etwas weiter als schulterbreit.
  5. 5Löse die Stange und tritt einen Schritt zurück, halte einen stabilen Stand.
  6. 6Halte die Brust oben und den Rumpf angespannt, leite die Kniebeuge ein, indem du die Hüften zurückdrückst und die Knie beugst.
  7. 7Senke den Körper, bis die Oberschenkel parallel zum Boden sind oder so tief, wie es deine Beweglichkeit erlaubt.
  8. 8Halte kurz am tiefsten Punkt inne, dann drücke dich über die Fersen zurück in die Ausgangsposition.
  9. 9Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Beanspruchte Muskeln bei Multipresse-Tiefe Kniebeuge

Primär

Gesäß

Sekundär

QuadrizepsBeinbizepsWaden

Übungsdetails

Gerät
Multipresse
Körperteil
Oberschenkel
Kategorie
Haupt

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Häufig gestellte Fragen

What muscles does the Multipresse-Tiefe Kniebeuge work?

The Multipresse-Tiefe Kniebeuge primarily targets your Gesäß. Secondary muscles worked include Quadrizeps, Beinbizeps, Waden. This makes it an effective exercise for developing your upper legs.

What equipment do I need for the Multipresse-Tiefe Kniebeuge?

The Multipresse-Tiefe Kniebeuge requires multipresse. Make sure your equipment is properly set up and you have enough space to perform the movement with full range of motion.

How do I perform the Multipresse-Tiefe Kniebeuge with proper form?

Start by stelle die multipresse mit der stange auf schulterhöhe ein.. Stelle dich mit schulterbreitem Stand hin, die Zehenspitzen leicht nach außen gedreht. Tritt unter die Stange und positioniere sie auf dem oberen Rücken, auf dem Trapezmuskel. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.

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