Farmers Walk
Lerne, wie du Farmers Walk mit korrekter Technik ausführst. Diese Kurzhantel-Übung beansprucht hauptsächlich Quadrizeps, mit sekundärem Fokus auf Waden, Unterarme, Core.
So führst du Farmers Walk aus
Folge diesen Schritten, um Farmers Walk mit korrekter Technik auszuführen:
- 1Stelle dich aufrecht hin mit einer Kurzhantel in jeder Hand, die Handflächen zeigen zu den Seiten.
- 2Halte den Rücken gerade und die Schultern zurück.
- 3Mache kleine, kontrollierte Schritte nach vorne und halte eine aufrechte Körperhaltung.
- 4Gehe weiter für die gewünschte Distanz oder Zeit.
- 5Zum Beenden halte an und senke die Kurzhanteln vorsichtig an die Seiten.
Beanspruchte Muskeln bei Farmers Walk
Primär
Sekundär
Übungsdetails
- Gerät
- Kurzhantel
- Körperteil
- Oberschenkel
- Kategorie
- Haupt
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Häufig gestellte Fragen
What muscles does the Farmers Walk work?
The Farmers Walk primarily targets your Quadrizeps. Secondary muscles worked include Waden, Unterarme, Core. This makes it an effective exercise for developing your upper legs.
What equipment do I need for the Farmers Walk?
The Farmers Walk requires kurzhantel. Make sure your equipment is properly set up and you have enough space to perform the movement with full range of motion.
How do I perform the Farmers Walk with proper form?
Start by stelle dich aufrecht hin mit einer kurzhantel in jeder hand, die handflächen zeigen zu den seiten.. Halte den Rücken gerade und die Schultern zurück. Mache kleine, kontrollierte Schritte nach vorne und halte eine aufrechte Körperhaltung. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.
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