Kurzhantel Gestrecktes Kreuzheben
Lerne, wie du Kurzhantel Gestrecktes Kreuzheben mit korrekter Technik ausführst. Diese Kurzhantel-Übung beansprucht hauptsächlich Gesäß, mit sekundärem Fokus auf Beinbizeps, Unterer Rücken.
So führst du Kurzhantel Gestrecktes Kreuzheben aus
Folge diesen Schritten, um Kurzhantel Gestrecktes Kreuzheben mit korrekter Technik auszuführen:
- 1Stell dich schulterbreit hin und halte in jeder Hand eine Kurzhantel im Obergriff.
- 2Halte den Rücken gerade und den Rumpf angespannt, kippe aus der Hüfte und senke die Kurzhanteln Richtung Boden, lass die Knie leicht gebeugt.
- 3Senke die Kurzhanteln, bis du eine Dehnung in den Hamstrings spürst, dann drücke das Gesäß zusammen und drücke über die Fersen zurück in die Ausgangsposition.
- 4Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln bei Kurzhantel Gestrecktes Kreuzheben
Primär
Sekundär
Übungsdetails
- Gerät
- Kurzhantel
- Körperteil
- Oberschenkel
- Kategorie
- Haupt
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Häufig gestellte Fragen
What muscles does the Kurzhantel Gestrecktes Kreuzheben work?
The Kurzhantel Gestrecktes Kreuzheben primarily targets your Gesäß. Secondary muscles worked include Beinbizeps, Unterer Rücken. This makes it an effective exercise for developing your upper legs.
What equipment do I need for the Kurzhantel Gestrecktes Kreuzheben?
The Kurzhantel Gestrecktes Kreuzheben requires kurzhantel. Make sure your equipment is properly set up and you have enough space to perform the movement with full range of motion.
How do I perform the Kurzhantel Gestrecktes Kreuzheben with proper form?
Start by stell dich schulterbreit hin und halte in jeder hand eine kurzhantel im obergriff.. Halte den Rücken gerade und den Rumpf angespannt, kippe aus der Hüfte und senke die Kurzhanteln Richtung Boden, lass die Knie leicht gebeugt. Senke die Kurzhanteln, bis du eine Dehnung in den Hamstrings spürst, dann drücke das Gesäß zusammen und drücke über die Fersen zurück in die Ausgangsposition. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.
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