Langhantel-Kreuzheben Mit Gestreckten Beinen

BeinbizepsOberschenkelLanghantel

Lerne, wie du Langhantel-Kreuzheben Mit Gestreckten Beinen mit korrekter Technik ausführst. Diese Langhantel-Übung beansprucht hauptsächlich Beinbizeps, mit sekundärem Fokus auf Gesäß, Unterer Rücken.

Langhantel-Kreuzheben Mit Gestreckten Beinen Übungsdemonstration mit korrekter Technik

So führst du Langhantel-Kreuzheben Mit Gestreckten Beinen aus

Folge diesen Schritten, um Langhantel-Kreuzheben Mit Gestreckten Beinen mit korrekter Technik auszuführen:

  1. 1Stelle dich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen und nach vorne zeigenden Zehen hin.
  2. 2Halte die Langhantel im Obergriff, Hände etwas weiter als schulterbreit.
  3. 3Beuge dich an der Hüfte und senke die Langhantel Richtung Boden, den Rücken gerade und die Knie leicht gebeugt haltend.
  4. 4Senke die Langhantel, bis du eine Dehnung in den hinteren Oberschenkeln spürst.
  5. 5Spanne die hinteren Oberschenkel und Gesäßmuskeln an, um die Langhantel zurück in die Ausgangsposition zu heben.
  6. 6Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Beanspruchte Muskeln bei Langhantel-Kreuzheben Mit Gestreckten Beinen

Primär

Beinbizeps

Sekundär

GesäßUnterer Rücken

Übungsdetails

Gerät
Langhantel
Körperteil
Oberschenkel
Kategorie
Haupt

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Häufig gestellte Fragen

What muscles does the Langhantel-Kreuzheben Mit Gestreckten Beinen work?

The Langhantel-Kreuzheben Mit Gestreckten Beinen primarily targets your Beinbizeps. Secondary muscles worked include Gesäß, Unterer Rücken. This makes it an effective exercise for developing your upper legs.

What equipment do I need for the Langhantel-Kreuzheben Mit Gestreckten Beinen?

The Langhantel-Kreuzheben Mit Gestreckten Beinen requires langhantel. Make sure your equipment is properly set up and you have enough space to perform the movement with full range of motion.

How do I perform the Langhantel-Kreuzheben Mit Gestreckten Beinen with proper form?

Start by stelle dich mit schulterbreit auseinander stehenden füßen und nach vorne zeigenden zehen hin.. Halte die Langhantel im Obergriff, Hände etwas weiter als schulterbreit. Beuge dich an der Hüfte und senke die Langhantel Richtung Boden, den Rücken gerade und die Knie leicht gebeugt haltend. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.

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