Langhantel-Good-Morning
Lerne, wie du Langhantel-Good-Morning mit korrekter Technik ausführst. Diese Langhantel-Übung beansprucht hauptsächlich Beinbizeps, mit sekundärem Fokus auf Unterer Rücken.
So führst du Langhantel-Good-Morning aus
Folge diesen Schritten, um Langhantel-Good-Morning mit korrekter Technik auszuführen:
- 1Stelle dich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin, die Langhantel auf dem oberen Rücken ruhend.
- 2Halte den Rücken gerade und den Rumpf angespannt, beuge dich an der Hüfte nach vorne und schiebe das Gesäß nach hinten, als ob du die Wand hinter dir mit den Gesäßmuskeln berühren wolltest.
- 3Senke den Oberkörper, bis er parallel zum Boden ist, und spüre eine Dehnung in den hinteren Oberschenkeln.
- 4Halte kurz, dann kehre in die Ausgangsposition zurück, indem du die Gesäßmuskeln anspannst und die Hüften nach vorne schiebst.
- 5Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln bei Langhantel-Good-Morning
Primär
Sekundär
Übungsdetails
- Gerät
- Langhantel
- Körperteil
- Oberschenkel
- Kategorie
- Haupt
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Häufig gestellte Fragen
What muscles does the Langhantel-Good-Morning work?
The Langhantel-Good-Morning primarily targets your Beinbizeps. Secondary muscles worked include Unterer Rücken. This makes it an effective exercise for developing your upper legs.
What equipment do I need for the Langhantel-Good-Morning?
The Langhantel-Good-Morning requires langhantel. Make sure your equipment is properly set up and you have enough space to perform the movement with full range of motion.
How do I perform the Langhantel-Good-Morning with proper form?
Start by stelle dich mit schulterbreit auseinander stehenden füßen hin, die langhantel auf dem oberen rücken ruhend.. Halte den Rücken gerade und den Rumpf angespannt, beuge dich an der Hüfte nach vorne und schiebe das Gesäß nach hinten, als ob du die Wand hinter dir mit den Gesäßmuskeln berühren wolltest. Senke den Oberkörper, bis er parallel zum Boden ist, und spüre eine Dehnung in den hinteren Oberschenkeln. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.
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