Silový Trh

hamstringyhorní část nohouosa

Nauč se Silový Trh se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením osa primárně zapojuje Hamstringy, sekundárně pak Hýžďové Svaly, Čtyřhlavý Sval Stehenní, Lýtka.

Ukázka cviku Silový Trh se správnou technikou

Jak provést cvik Silový Trh

Postupuj podle těchto kroků, abys Silový Trh zacvičil se správnou technikou:

  1. 1Start with the barbell on the ground před sebou, with your feet na šíři ramen.
  2. 2Bend down and grip the barbell s nadhmatem, mírně wider než na šíři ramen.
  3. 3Udržujte rovná záda and chest up as you lift the barbell off the ground, extending your hips and knees.
  4. 4As the barbell reaches your mid-thigh, explosively pull it upwards, zdvihnutím ramen and pulling your elbows high and do stran.
  5. 5As the barbell reaches its highest point, quickly drop underneath it, rotating your elbows around and catching the barbell on your shoulders in a front squat position.
  6. 6Stand up with the barbell, fully extending your hips and knees.
  7. 7Lower the barbell back down to výchozí polohu, keeping control of the weight throughout the movement.
  8. 8Opakujte požadovaný počet opakování.

Svaly zapojené při cviku Silový Trh

Primární

hamstringy

Sekundární

hýžďové svalyčtyřhlavý sval stehennílýtka

Podrobnosti o cviku

Vybavení
osa
Část těla
horní část nohou
Kategorie
Hlavní

Související cviky

Ukázka cviku mrtvý tah s rovnýma nohama velkou činkou se správnou technikou

mrtvý tah s rovnýma nohama velkou činkou

hamstringyosa
Ukázka cviku good morning s velkou činkou se správnou technikou

good morning s velkou činkou

hamstringyosa
Ukázka cviku leg curl v lehu na stroji se správnou technikou

leg curl v lehu na stroji

hamstringypákový stroj
Ukázka cviku leg curl vsedě na stroji se správnou technikou

leg curl vsedě na stroji

hamstringypákový stroj
Ukázka cviku leg curl v kleče na stroji se správnou technikou

leg curl v kleče na stroji

hamstringypákový stroj
Ukázka cviku zdvih hýžďových svalů a hamstringů se správnou technikou

zdvih hýžďových svalů a hamstringů

hamstringyvlastní váha

Nejčastější dotazy

Jaké svaly cvik Silový Trh zapojuje?

Cvik Silový Trh primárně zapojuje Hamstringy. Sekundárně zapojené svaly jsou Hýžďové Svaly, Čtyřhlavý Sval Stehenní, Lýtka. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj horní část nohou.

Jaké vybavení na cvik Silový Trh potřebuji?

Cvik Silový Trh vyžaduje osa. Ujisti se, že máš vybavení správně připravené a dostatek místa na provedení pohybu v plném rozsahu.

Jak zacvičit Silový Trh se správnou technikou?

Začni tím, že Start with the barbell on the ground před sebou, with your feet na šíři ramen. Bend down and grip the barbell s nadhmatem, mírně wider než na šíři ramen. Udržujte rovná záda and chest up as you lift the barbell off the ground, extending your hips and knees. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.

Sleduj cvik Silový Trh v Coře

Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.

Stáhnout Coru pro iOS